瘦肚子的睡前瑜伽動作,教你睡前運動快速瘦肚子
大部分女性由於長期坐着缺少運動,身上的脂肪都聚集在肚子上,穿緊身衣、包臀裙都不好看,瘦肚子刻不容緩,下面就爲大家分享瘦肚子的睡前瑜伽動作,簡單運動助你快速瘦肚子!
睡前瑜伽動作——百式
A. 仰躺與練習墊上,雙手置於身體兩側,雙腿伸直,雙腳向前方呈探伸狀態。
B. 雙腿擡高離開墊子若干英寸,收緊臀部並收縮腹肌從而使頭部擡起並且眼睛直視腳趾。雙臂擡離地面置於體前側。
C. 雙臂擡起並置於體前側。
TIPS:每組做10次,一共需完成5組。
擴展閱讀:
瘦肚子的最快運動瘦肚子的方法男人瘦肚子最快方法馬甲線怎麼練
睡前瑜伽動作——鋸式
A. 坐與訓練墊上,雙腿平方置於體前,上身背部保持正直,腹部收緊,下身雙腳向上內扣,同時雙臂向兩側打開,與肩部形成一條直線。
B. 在保持上身正直的前提下向右側平行轉體,注意下半身的臀部及腿部不要跟着轉動,要始終保持在原始位置。
C. 當上身轉動至最大幅度以後,慢慢向前方探出身體,嘗試伸展右手並從左腳外側嘗試延伸超越,當身體前探至極限後稍稍保持片刻再還原。
TIPS:每組做10次重複動作,一共需完成3組。
擴展閱讀:
瘦肚子的最快運動瘦肚子的方法男人瘦肚子最快方法馬甲線怎麼練
睡前瑜伽動作——雙腿伸展式
A. 仰臥於訓練墊上,上半身的頸部及雙肩要離開地面,身體彎曲使得雙手可以環抱住小腿筋骨前端。
B. 雙臂放開雙腿並向頭頂後上方延伸,同時雙腿向前上方伸展,直至四肢關節完全伸直。
C. 雙臂向兩側下方回收,同時彎曲雙腿,直至身體體位還原至起始環抱姿勢
TIPS:每組做6次,一共需完成2組。
擴展閱讀:
瘦肚子的最快運動瘦肚子的方法男人瘦肚子最快方法馬甲線怎麼練
-
健身房辦卡流程
直接去健身房裏面交錢,然後前臺就會幫你辦卡了。健身房的辦法流程是非常簡單的,只要拿着自己的錢到健身房的前臺把錢交上去,然後就直接會獲得健身卡,並沒有任何的複雜流程,因爲作爲健身房來說是對外營業的場所,其主要目的就是賺錢,作爲客戶來說交錢就可以完成。辦卡流...
-
健身房爲什麼只有一次預售
健身房之所以只有一次預售,是因爲他們只搞了這一次活動,而且大部分都是在健身房正式開業之前搞的預售,因爲他們只會開業一次...
-
健身搭子是什麼意思
平時總是喜歡兩個人一起去健身房活動,這就叫做搭子。兩個人比較合拍,互相配合默契。在練習健身器械的時候,可以起到一個保護作用。...
-
switch健身環真的能瘦嗎
switch的健身環是一種運動器材,能夠幫助減肥,但主要還是靠自身的行動能力,如果不堅持使用,那麼也不會達到很好的減肥效果。想要能夠減肥,還應該堅持使用。...