怎樣在短時間內瘦腿,最管用的快速瘦小腿方法
妹子們聚在一起經常討論的就是粗腿、大象腿、蘿蔔腿等問題,讓人苦惱不已。想要知道怎樣在短時間內瘦腿最管用,一起來看看小編推薦的最管用的瘦腿按摩方法吧!
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肌肉型腿如何瘦腿
首先肌肉型腿一定跟運動型女生有關,如果在堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路來減肥的話,這種肌肉型腿會更加的惡劣。
所以要針對肌肉型腿做出一些針對性的練習,比如雙腿併攏跪在地上,然後上體向後微傾並用兩手支撐,身體儘量向後拉伸,將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜,慢慢將身體放平,然後用雙手扶住腰部,幫助腰部向上擡起,使身體成拱橋狀,保持一段時間,慢慢放下在重複幾遍動作。(平時多壓壓腿,壓腿以後要按摩小腿,以防反彈變回肌肉腿。)
另外每次洗完澡以後,趁着身上的水份未完全乾,將乳液塗抹於掌心,按摩式的手法塗抹小腿,用適當的力度按摩小腿部分。
鬆弛型腿如何瘦腿
隨着年齡的增加,除了面部會鬆弛以外,腿部的肌肉也會鬆弛,爲了保持良好的腿部和臀部曲線,必須要進行鍼對性的訓練。
可以試試雙手叉腰,雙腿併攏伸直站立,然後右腿向前一步邁出,左膝彎曲到即將碰到地面的程度,保持姿勢3秒鐘以後換一條腿,每天可以重複多次。
浮腫型腿如何瘦腿
這類型腿造成的原因是保持一種姿勢太久所致,可以通過捏拍打來消去浮腫。這種腿型糾正必須要把腿放的比心臟高,晚上睡覺之前可以把腿靠在牆上,或者睡覺的時候墊一個枕頭。身體側躺,上半身用手支起,一條腿伸直,另一條腿彎曲,之後彎曲的腿反覆做擡舉動作,每條腿相同動作做十次即可消浮腫。
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