筋膜槍能代替拉伸嗎,筋膜槍和拉伸有啥區別
筋膜槍能代替拉伸嗎?瞭解筋膜槍這種健身器材的人都知道,筋膜槍是能夠幫助放鬆鍛鍊之後緊繃的肌肉的,我們經常說的拉伸也有這種效果。那麼,筋膜槍能不能代替拉伸呢?
筋膜槍能代替拉伸嗎
不能。筋膜槍主要用於緩解緊張僵硬的筋膜,來幫助肌肉放鬆,雖然避免了肌肉腿,但肌肉長度沒有發生改變,並且只能對部分肌肉羣有效果。而拉伸可以放鬆肌肉和韌帶,增加肌肉和韌帶的柔韌性讓肌肉生長的更爲柔和好看,並且可以作用與全身,因此筋膜槍並不能代替拉伸。
用了筋膜槍還用拉伸嗎
建議用完筋膜槍拉伸。筋膜槍是一種按摩工具,主要是將僵硬的肌肉打散,使筋膜得到放鬆,減少肌肉的束縛感,老緩解肌肉不適,要是隻想要達到舒緩肌肉的功效時,在用完筋膜槍後可以不用拉伸。
筋膜槍和拉伸有啥區別
筋膜槍
筋膜槍是一種儀器,主要是通過外力來對肌肉產生刺激,達到放鬆肌肉的功效,但衝擊力過強,一些神經和血管豐富的部位,不能使用,只能對身體的部分肌肉羣起到作用,雖然效果強,但有使用限制。
拉伸
拉伸是一種通過自身或者外力的輔助下達成的一項運動,主要是讓肌肉和韌帶產生拉扯感,讓肌肉羣得到放鬆,可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和,有利於減少運動受傷的可能性,出現效果的速度較爲緩慢,但全身都可以使用。
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