哪種減肥方法最有效,減肥成功實例經驗談
試過種種減肥方法,你減肥的心智是不是已經磨損了?再提不起以前講起減肥就興致沖沖的心情了,到最後還是搞不清楚哪種減肥方法最有效,哪些纔是真正適合自己的。今天我們就跟小編一起來看看那些減肥成功實例裏的減肥經驗談吧。
哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談
1、斷食法
效率:★★★★
輕鬆性:★
經濟性:★★★★★
健康性:★
危險性:★★★
缺點:由於身體長時間缺乏營養,所以身體自身會負荷不了,達到一定的天數瘦的效果會卡在那個檻不上不下。只要一吃東西,馬上會反彈。
哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談
2、無醣法
效率:★★★★★
輕鬆性:★★★
經濟性:★★★★
健康性:★★★
危險性:★★
缺點:不能吃含醣類食物(含澱粉的飯類、奶類),減肥速度跟節食減肥速度差不多,最大的問題是,只要外食就很難控制體重。
哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談
3、運動法
效率:★★★
輕鬆性:★
經濟性:★★★
健康性:★★★★★
危險性:★
缺點:雖然運動法很健康,但是失敗率也極高。不僅要排出行程表運動,而且要持之以恆很多人都很難做到,並且運動過後的飢餓感很大,往往會白費了努力。
哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談
4、飲食控制法
效率:★
輕鬆性:★★★
經濟性:★★★
健康性:★★★
危險性:★★
缺點:食慾是破壞減肥的罪魁禍首,而且這種減肥方法無固定方式可言,對於自制力差的人起不到根本性的作用,同時很容易造成慢性營養失調。
哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談
5、藥物法
效率:不一定
輕鬆性:不一定
經濟性:★
健康性:★
危險性:★★★★★
缺點:減肥藥種類繁多,在選擇適合自己的減肥藥上容易盲目,同時減肥藥都有副作用,很多減肥藥一旦停吃後,很容易反彈。
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