最有效的懶人減肥法,推薦春季水果酸奶減肥法
春天來了,夏天還會遠嗎?所謂三月不減肥,五月徒傷悲,這句話一點都沒錯,但是心裏想減肥,身體又不想動,今天小編就爲你帶來最有效的懶人減肥法,推薦春季水果酸奶減肥法。
最有效的懶人減肥法 推薦春季水果酸奶減肥法
酸奶減肥法,能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
最有效的懶人減肥法 推薦春季水果酸奶減肥法
奶製品,含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的機率。
最有效的懶人減肥法 推薦春季水果酸奶減肥法
早餐:早上起牀後第一件事就是喝一杯清水,刷完牙後就喝一杯酸奶,然後吃一到兩片全麥麪包。
中午:一碗紫菜湯,然後吃一到兩片的全麥餅乾,再配合喝一杯酸奶。
晚餐:蔬菜沙拉,一杯酸奶,一碗雞湯。
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西紅柿:不論是小西紅柿還是大西紅柿,它們裏面都富含了維生素C,能夠有飽腹的作用,還能無形的消耗着你的脂肪,最重要的是還有抗氧化的功效,美白細嫩肌膚。
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蘋果:蘋果是最好的減肥水果了,如果你下定決心要減肥,可以用三天蘋果減肥法,前三天每天只吃蘋果和喝水,也很有效果噢!
最有效的懶人減肥法 推薦春季水果酸奶減肥法
香蕉:香蕉裏面含有很多膳食纖維,能夠幫助你的腸道蠕動,排毒養顏,配合蜂蜜一起食用,能夠飽腹還能減肥,熱量很低。
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葡萄柚:葡萄柚也是很好的減肥水果,因爲它也含有豐富的維生素C,每天吃一個葡萄柚就能替代一餐飯,熱量相當的低,經過一段時間就會自然的瘦下來的。
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西瓜:夏天很常見的水果,也是大家最愛的水果,因爲它有很多的水分,消暑,排毒,消水腫的效果都是很不錯的,幫助你加速新陳代謝,很棒的減肥水果。
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