懶人有效瘦身的減肥方法,紅豆減肥法立竿見影
現在的生活節奏快,越來越多的人把心思投入到工作中,體形也在不知不覺中走樣。爲了不妨礙日常工作,特別爲大家推薦懶人瘦身必選的減肥方法——紅豆減肥法,巧妙的利用紅豆來改善體內新陳代謝。
現在的生活節奏快,越來越多的人把心思投入到工作中,體形也在不知不覺中走樣。爲了不妨礙日常工作,特別爲大家推薦懶人瘦身必選的減肥方法——紅豆減肥法,利用紅豆的一些膳食纖維來增加腸胃蠕動,對消除水腫有很大的效果。
紅豆又叫赤小豆,含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等,對於補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫,對便祕造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。
紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水,當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中,最後加入糖調味即可。
效果:燕麥同樣具有減肥的效果,二者搭配可以消腫減脂噢!
紅豆陳皮湯
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法:將紅豆浸泡4小時,然後和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟。然後熄火。用熱水陳皮浸軟,然後放進煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味。
效果:可以減少腹部的脂肪,遠離大肚腩。
紅豆薏仁湯
材料:紅豆100克、大薏仁200克。
做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。然後將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然後關火,再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。
效果:薏仁的營養價值很高,被譽爲“世界禾本植物之王”。
薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱解毒的功效。薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。中醫認爲,薏仁味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經,對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等症有治療和預防作用。薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品噢!
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