減肥有必要請健身教練嗎

你好，我是@減肥營養師陳帥，很高興爲你回答。

關於“減肥有必要請健身教練嗎”這個問題，需要一層層來尋根問底，接下來我們就按照思路一步一步來。

第一：減肥是不是必須運動

運動當然是好事，但是減肥卻不一定非得運動，飲食干預是獨立的有效減肥的方式，所以只靠飲食干預也可以減肥成功。

但是，在飲食干預的基礎上加入運動，不僅能提高減肥的效率，還能增加減肥的健康收益，最重要的它還會讓你的體型更美。

第二：什麼運動減肥效果更好

關於運動減肥，其實無論是有氧、無氧、間歇性訓練，都可以起到減肥的作用，但是三種運動減肥的作用原理不同。有氧運動過程中燃脂效果最好無氧運動運動後效應燃脂消耗最好間歇性訓練兼具有氧和無氧的有點，綜合減肥效果最佳。

所以，有氧和無氧減肥效果很難說誰更好，但是都比不上間歇性訓練。

第三：運動減肥有必要請健身教練嗎

首先，我們得搞明白，健身教練在運動中，到底能在哪些方面幫助你

1、動作指導：主要是力量訓練的動作指導

2、運動營養：一些專業的健身教練，能夠在運動營養搭配上幫助到你，讓你運動燃脂效果更好、運動疲勞感更低、運動後恢復更好等等。但是，說實話10個健身教練裏，精通運動營養的不到1個，其他都是半吊子的水平。

3、安全保護：器械訓練其實是危險動作，健身教練可以保證你訓練安全

4、鼓勵陪伴：對於不愛運動的人，運動時間挺痛苦的事兒，健身教練可以鼓勵陪伴你，有利於你長期堅持。

其次，我們來看看健身教練的這些作用，在減肥過程中是否爲不可替代的

1、動作指導：如果你只做有氧，或者做變速跑等間歇性訓練，那麼健身教練可有可無，因爲幫助很小。

2、運動營養：嗯，如果你能找到一個靠譜的健身教練，這一點其實對你幫助很大。但是，其實你找個營養師也可以替代，而且營養師還可以爲你的減肥飲食出謀劃策，似乎性價比會更高。

3、安全保護：不做器械訓練，哪怕是做自重訓練，也完全用不到健身教練幫忙。

4、鼓勵陪伴：假如減肥社羣、找個朋友一起減肥...你有無數種方式可以完美替代健身教練，甚至作用比健身教練更好。

綜上所述：如果你只是減肥而已，沒打算做很多器械訓練，其實花錢請健身教練基本就是個擺設如果你除了減肥還希望塑形，會做很多針對性肌肉訓練，或者需要做較多的器械訓練，那麼健身教練對你幫助還是很大的。所以，減肥有沒有必要請健身教練，主要還是取決於你的需求。

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