推薦6種快速減肥食物,輕鬆排毒減肚子
肚子是比較容易堆積脂肪的地方,脂肪一堆積就會出現小肚子,那麼如何才能把小肚子減掉呢?下面就給大家推薦6種快速減肥食物,讓你輕鬆排毒減肚子!
1、燕麥
燕麥富含水溶性纖維,能夠降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感。而且能增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。建議早餐最好能食用一碗麥片粥,讓腸胃開始一天的消化工作,並排出宿便。
2、地瓜
地瓜的膳食纖維含量非常高,經常吃能夠刺激腸胃蠕動,另外地瓜含有豐富的寡糖,能有助於益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維能保持血管的彈性和暢通,從而達到減肥的效果。將地瓜蒸熟吃還是用來煮粥,對排毒瘦腰都有很非常好的功效。
3、香蕉
香蕉含有豐富的粗纖維,可以促進腸胃蠕動,具有清熱、潤腸、解毒的功效,可有效防止便祕。有習慣性便祕的MM不妨每天吃2-3根香蕉,很快你就能夠告別便祕困擾了。
4、芹菜
芹菜中富含膳食纖維,經常吃可以促進排便,及時排出體內堆積毒素,讓小腹恢復平坦。需要注意的是,芹菜是吸光食物,最好是晚上食用,以免造成皮膚變黑。
5、蜂蜜
蜂蜜的熱量非常低,可以消耗體內糖分,避免脂肪堆積。另外,蜂蜜可以潤燥滑腸,適宜腸燥便祕者食用。建議每天起牀後可以喝一杯蜂蜜水,但要記得是用溫開水沖服哦。
6、酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌,可以調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而有效緩解便祕。而且酸奶有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯能夠緩解迫切的食慾,減少下一餐的進餐量。建議早餐喝一杯酸奶或是下午肚子餓的時候喝一小瓶哦。
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