必知素食主義者,正確吃素減肥法
很多女性爲了減肥,都選擇吃素來減肥,從理論上來說,吃素確實可以減肥,但不宜長期吃素,還要掌握正確吃素減肥法,纔算是健康的減肥方法!
素食煮食方法
蔬菜、水果類食物基本上不含脂肪成分,但如果煮熟後加入了油、沙拉醬、奶油、芝士、糖等調味料後,這樣的素食餐
就從低卡路里變爲高卡路里了,吃後不僅不能減肥還會發胖。
素食也需要控量
素食食物都是低脂低糖的,但如果吃多了會出現攝入能量過多的情況。因爲有些素食中含有
含有碳水化合物的,這一類食物吃多了就會造成身體脂肪沉積。
不吃加工過的素食
速溶麥片、水果汁、豆漿、豆奶、酸奶、甜牛,這些都屬於加工後的素食,這些食物
加入較多食物添加劑和調味料,致使食物中卡路里含量大大提升。如果常常吃這些食物,同樣會造成發胖。
補充水分
會喝水也可以起到減肥的效果,素食食物中所含的熱量較低,所以身體容易出現飢餓感。而飢餓時喝一邊溫開水,則有效沖淡胃酸,降低食慾。另外,身體水分充足時,新陳代謝以及排毒等方面都會助於良狀態,促進脂肪燃燒。
不吃甜食
正在吃素食減肥的MM們,不要吃甜食,因爲糖分會在人體內轉化爲脂肪,會阻礙你的減肥之路,讓你越來越胖。
-
瘦身文案怎麼寫吸引人
你想要擁有美好的身材嗎,你想要吸引別人羨慕的眼光嗎,你想要讓自己變得更好更自信嗎,瘦下來你就是無敵的,想要瘦聯繫我們。...
-
健身怎樣把胸練大
平凳啞鈴臥推平臥在長條凳或者茶几上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低於肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。選擇可以每次做12-15下左右的重量。做3組,組間休息30秒。可以練啞鈴。雙手握住啞鈴向前延伸擡平,家裏沒有啞鈴也...
-
健身計劃組合訓練方案
一般都是大肌羣搭配小肌羣,或者相關的小肌羣搭配在一起做,也可以讓兩塊完全不相關的肌肉一起鍛鍊,一般來說沒有絕對不能在一起鍛鍊的肌肉。一般來說大小肌羣的搭配,最好選擇鍛鍊大肌羣時輔助發力的小肌羣鍛鍊,這樣鍛鍊小肌羣可以取得更好的鍛鍊效果。比胸肌最好搭配...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認爲這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊纔有效果...