運動出汗多能減肥嗎,運動減肥和流汗多少關係不大
很多人執著於追求運動後的大汗淋漓。可是,這真的是體現運動效果良好的唯一標準嗎?運動出汗多能減肥嗎?是不是出的汗越多運動減肥效果越好呢?
運動出汗多能減肥嗎
關於運動出汗能不能減肥的問題,並不能簡單的回答是或否。因爲決定運動是否能夠達到減肥的效果關鍵是運動的時間和強度,並不是以流汗的多少作爲唯一標準。
所以,可以這麼說,如果你達到了運動減肥的標準,如運動強度足夠,運動時間至少半小時以上等。那麼,運動出汗自然是能夠減肥的,而且,運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。不過,跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里,效果是一樣的。因爲是否流汗或流汗多少是和體質相關的。
相反,如果你沒有達到運動減肥標準,可又是易出汗體質,已經流了很多汗,那也是沒什麼用的,頂多丟失的是水分,脂肪並沒有開始燃燒。
運動強度才決定脂肪消耗
科學已經證明,當人體運動達到一定強度時脂肪纔會燃燒並轉化成熱量,接着通過汗液排出體外,以此來達到減肥的目的。當然,運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒,從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用,確實是理想的減肥方法。
運動出汗並非越多越好
運動出汗並不是運動減肥的一個硬性指標。而且,正常出汗或許對人體健康更有利,可若出汗過多,反而可能導致人體脫水,從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
另外,出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去,可大量的出汗就會導致人體處於失水狀態,只能暫時減輕體重,真正減肥應是減少脂肪,每天進行適當的運動,消耗一定的熱量,這樣才能達到有效減肥。
保鮮膜“捂汗”跑步減肥不提倡
由上可知,運動減肥效果和運動出汗量關係並不大,主要還是看運動強度。因此,很多人採取裹保鮮膜捂汗跑步的減肥做法就不值得提倡了。他們認爲通過“捂汗”的方法可加強健身減肥效果。可是,你穿着運動服和不透氣的褲子跑同樣距離,消耗的能量是一樣的。唯一的區別只不過是鍛鍊之後體重會有差別,但那只是水分的重量,一喝水就立刻長回來,而且捆着過緊的保鮮膜還會不小心造成皮膚過敏等情況。
所以,別再糾結運動流汗的多少。想要減肥瘦身,你出的汗必須要是“運動流汗”纔有效。否則,盛夏時候在太陽下暴曬,或者蒸個桑拿,一樣可以出汗,是否能減肥呢?當然不能。
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