運動過度會推遲月經嗎,女性過量運動還需警惕月經不調
運動雖好,但過量運動的危害是大大的,這我們是知道的。那麼,對於女性來說,運動過量會影響月經嗎?運動過度會推遲月經嗎?
運動過度會推遲月經嗎
會。
劇烈運動是有可能造成月經延期的,因爲過量運動時過度消耗了氣力,以至於經血的生成不足而導致月經延期。
各種女性運動員中月經不調的比例
有研究顯示,女性運動員在嚴格、認真的訓練過程中,不少人月經會變得不規則,有的甚至完全停止。
月經不正常的比例如:在長短跑運動員中約佔20%,在芭蕾舞練習者中可高達50%~75%。尤其對於青春少女來說,較大運動量鍛鍊時,月經異常者佔的比例更大,多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等。且運動量愈大,初潮年齡越晚。如某體校17~23歲的女運動員中,67%有閉經;而在該校未參加運動的女性,只有13%閉經。
月經期間不建議劇烈運動
劇烈運動或體位改變的運動容易使月經來得不順暢,有可能導致經血不能順暢經宮頸和陰道排出體外,而是經過輸卵管到達盆腔,造成經血逆流,從而導致經血和有活性的子宮內膜在盆腔種植,這種疾病叫做子宮內膜異位症,容易產生一系列併發症,如痛經、性交痛,甚至月經失調、盆腔包塊、不孕症等問題。
月經期間適合做的運動:在經期到來的前三天,應以休息爲主,實在想動一動的妹子,可以根據自己的 情況來決定運動形式,以較爲輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動爲主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血 液順利流通,緩解壓力。運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。
運動過度影響月經後怎麼辦
對於部分女性朋友因爲過度運動而導致月經不調,甚至是閉經,如果沒有特別不舒服,停止過度運動或減少運動量,身體會自行調整。
但是,如果出現不適如情緒波動、腹痛難忍、乳房脹痛等,或者停止過度運動後一段時間月經情況並沒有得到好轉,就要儘快就醫干預。否則長時間的閉經可能導致性腺軸爲下丘腦-垂體-卵巢的功能障礙,從而影響女性朋友的月經恢復甚至生育功能障礙。
脂肪比例過少也會致影響月經週期
脂肪對於女性並非“廢物”,它可以將體內的雄激素轉化成雌激素。隨着體內脂肪的減少,當體內脂肪的比例過低,身體就會開始缺乏製造雌激素的原料,從而影響雌激素的正常合成和分泌,並干擾正常月經的形成和週期。
-
王老吉刺犁嗨吃片,能減肥嗎
能減肥,這種產品網上評價比較好。刺犁嗨吃片是酵素類製品,因爲王老吉是中華老字號、百年國字大品牌,所以網友表示從開始就很放心。這款果蔬片裏面,含有益生元、兩歧雙岐桿菌、白芸豆等減肥核心成分,幫助抗糖去油,爲身體排毒減肥。買回來後吃了幾天覺得效果還不錯,每天...
-
一鍵瘦身什麼意思
應該是莫款瘦身機器有一鍵瘦身功能,點擊一下按鈕就能運轉起來,然後搖啊搖啊搖半個小時或者一個小時運動量能起到一鍵瘦身的效果,莫品牌的廣告語,讓人一聽就是一款瘦身的產品,這個功能很好用,現在上面抖一抖就能瘦身,讓人聯想的...
-
每天健身一個小時一個月的變化
可以舒展心肺,增強心肺功能,加強肌肉強度,增強免疫力。一個月後會收到很大的改變,首先從精神面貌上要比每天窩在牀上抱手機看的人精神太多了!生命在於運動,走路坐臥所散打的氣場就是青春的,流動的,帶有朝氣的!如果所選擇強度太大很自身的體質出入太大的花會帶來不好的效...
-
減肥產品到貨怎麼發朋友圈說說
1、你很餓,如果你現在去吃東西,你現在會很幸福,如果你現在不吃東西,以後會很幸福。2、在感情的世界裏,越重的人摔得更慘。3、十年瘦骨無人問,一朝變肥天下知。4、沒有豐厚的脂肪,就沒有豐厚的財富。5、好的永遠吃不完,但身上的肉可以減完。6、減肥這種事,都是胖子在喊瘦...