爲什麼飯後不能夠馬上運動,飯後馬上運動都有哪些危害
有人說自己吃飽了就要出去消化消化,但是,這樣的方式對你而言真的是好的嘛?今天我們爲大家整理出來吃飯以後不能夠馬上運動的幾個方面原因,下面一起來看看這些原因到底是什麼。
爲什麼飯後不能夠馬上運動
1.影響減肥效果 吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意,吃完飯*內的副交感神經會受到抑制。
這時運動不但會影響到身體的消化系統,還會嚴重影響到減肥效果。
運動專家說,隨着運動強度的遞減,最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這一結論,可以得出,最佳的減肥運動時間是在飯後3小時,即早餐後3小時至午餐前,午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
2.腸胃刺激導致不良反應 剛吃完飯,腸胃中的食物會隨着運動上下左右的震動,這樣對腸胃會造成機械性刺激,導致胃痙攣,引發嘔吐等不良反應,所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
3.嚴重影響*正常的消化功能 運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣,而吃完飯*會將大量血液集中在腸胃,儘快消化剛剛吃下的食物。
這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位,會造成腸胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊亂,嚴重影響身體健康。
一旦造成腸胃疾病之後,就會伴隨着你一輩子,餐餐都的謹慎你的飲食,一不注意就會痛苦不已,真心難受。
所以運動固然重要,但也一定要謹慎,善待腸胃。
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