超實用啞鈴減肥操,一週瘦5斤的節奏
如果你需要減肥,那麼通過運動減肥的效果纔是最明顯的,如果你希望自己在一週之內能夠瘦5斤,那麼就趕緊來試一試爲大家介紹的實用啞鈴減肥操吧!減肥效果超快又不會反彈哦。
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步驟一:先將雙腳分開站立,身體半蹲着,屁股向後傾,身體向前傾,雙手抓住啞鈴,放在膝蓋的位置來回晃動,堅持20分鐘後,你就會大汗淋漓,從而達到減肥的效果。
步驟二:雙腳伸直站立,身體挺直,雙手拿着啞鈴向上舉起,使身體成爲一條直線,這樣練習三分鐘,每組做3次,就能達到減肥的效果。
步驟三:準備一張椅子,粘在上面,擡起左腳,右腳伸直,身體保持緊繃狀態,雙手舉起啞鈴向上,然後以上下的的姿勢擺動。
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