發胖的食物有哪些,要瘦身先管住嘴
現如今越來越多人走入肥胖的行列,可是,你知道嗎,大多數的發胖和飲食分不開。那麼,發胖的食物有哪些?下面小編介紹生活中常見的幾種容易發胖的食物,愛美的MM吃的時候一定要謹慎啊。記住一句話:要瘦身先管住嘴。
發胖食物之糖果
糖果可謂是減肥的殺手,糖果的含糖量特別高,經常食用非常容易變胖,實乃女生的天敵。
怎麼辦:愛美MM們一定要杜絕吃糖,當你想吃糖果的時候,不妨吃一個新鮮的水果,這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素,維持纖瘦身材哦。
發胖食物之巧克力
幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力,但是巧克力的熱量很高,可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經常食用巧克力最容易導致身材走樣。不過,這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身,而是因爲吃的過量和缺乏運動。
怎麼辦:喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量,還有通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。
發胖食物之碳酸飲料
比如汽水、可樂、沙士等熱量很高,因此,經常飲用會使人體攝入過多的熱量,體重增加是早晚的事情。
怎麼辦:想要瘦的MM應馬上放棄汽水,可改爲喝茶,喝茶既能燃燒脂肪,還能清理腸胃,最適合減肥哦。
發胖食物之方便麪
如今很多人懶於做法,因此,簡潔方便的方便麪幾乎成了第一選擇。可是,殊不知方便麪是純熱量食品,一包方便麪的熱量是470卡(100克),幾乎相當於兩碗飯。而且,方面便又沒有任何營養,鹽分過高,含損肝的防腐劑、香精。
怎麼辦:方便麪不僅容易發胖,還會致癌,因此一定要少吃。就算實在嘴饞,適當嘗一下就行,切莫多吃。
發胖食物之啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒是免不了的助興角色。可是,啤酒裏面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養素,所以除了讓您發胖之外,對健康沒有任何幫助。
怎麼辦:如果您想要品嚐啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒,因爲啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內,也會造成夜晚頻尿的現象。
發胖食物之油炸食品
女生都很愛吃油炸食品,可是油炸類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質,經常進食易導致肥胖。同時,這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。而且,在油炸過程中,往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人羣。
怎麼辦:一方面要杜絕吃油炸食品,可若是實在想吃,又怕發胖該怎麼辦呢?其實,很多油炸物是可以用其他方法來料理的,例如冷凍雞塊用炸的雖然很好吃,但是拿到烤箱裏烤幾分鐘,口感一樣很好,而且油脂量就減少許多哦。
發胖食物之罐裝果汁
別以爲灌裝果汁熱量就會很低,灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物,但是含糖量卻比較高,如果長期飲用還是會變胖的。
怎麼辦:如果實在喜歡喝果汁,不妨買水果回家自己榨取吧,自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身哦。
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