三款超給力冬季減肥食譜,冬季想減肥飲食要把關
冬季天氣寒冷,很容易因爲過多的食用高熱量食物導致長肥膘,爲了很好的hold住身材,今天特別分享冬季靠譜的減肥方法。三款冬季減肥食譜讓你不僅把好高熱量的關,還能養好身體哦。
冬季天氣寒冷,很容易因爲過多的食用高熱量食物導致長肥膘。一旦肉肉長起來就沒完沒了,甚至比之前的身材還要大幾號。到了春天,這樣的身材簡直就是悲劇,穿不了裙子穿不了鉛筆褲,錯過一年中最美好的時光。下面就爲大家推薦冬季減肥食譜,用少少的熱量來hodl住每天的需求,且不會沒營養哦。
減肥食譜一:茯苓豆腐
靚補食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿蔔、香菇、雞蛋
專家點評:此道菜具有健脾化溼、防肥減肥、降血糖等功效,適用於中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。
豆腐:是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感,有利於減肥的堅持,適合於單純性肥胖者食用。豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐,且都是減肥最佳食品。
茯苓:有利尿功能,可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃,寧心安神。
減肥食譜二:木耳魷魚湯
靚補食材:魷魚、木耳、黃瓜
專家點評:此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。
魷魚:含有豐富的鈣、磷、鐵元素,富含蛋白質及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品,可抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞。
減肥食譜三:粉紅蒟蒻絲
靚補食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄
專家點評:此道菜有活血消積、清熱利溼的功效。
蒟蒻:即魔芋,含有豐富的膳食纖維,能加強腸道蠕動,縮短食物停留時間,減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感,自然就吃不進去其他食物。
山楂:有消食散結的功效。
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