少食多餐能減肥嗎,前提是學會正確吃
少食多餐能減肥嗎
少食多餐當然是可以減肥的,只是這其中的關鍵在於你如何少食多餐,可不是說隨便的每天多吃幾餐就可以瘦的,最根本還是要讓一天的總攝入量少於消耗量,不然再怎麼少吃多餐都是白搭。
(相關鏈接:少食多餐減肥法應該怎麼吃)
少食多餐的減肥原理
1、少食多餐可以減肥:讓飽腹感持久
每天多吃幾餐,每餐相隔不過三個小時,同時又吃的不是很多,在避免過量飲食的基礎上還可以讓飽腹感持久,讓你不再有想吃東西的慾望,從而達到控制食慾來減肥的目的。兩餐相隔4/5個小時或更長,反而容易產生飢餓感,導致進食過量。
2、少食多餐可以減肥:緩解腸胃壓力
一次吃的過多會讓胃部變大,讓人總有吃不飽的感覺。而如果每天多餐幾餐,每次吃的又很少,胃就不會被撐大,也可以緩解腸胃壓力,給身體足夠的時間去消化所吃進去的東西,抑制脂肪和多餘的物質堆積在體內。
再有,增加每日用餐次數,會減少大腦接收飢餓信息,不會產生飢餓的感覺,進而大量進食,有助於控制熱量的攝入。
3、少食多餐可以減肥:提高新陳代謝
胃內經常有食物刺激可以提高新陳代謝,保持新陳代謝的旺盛,這屬於食物的生熱效應。相反,一天之中過久不進食,反而新陳代謝會減慢,因爲空腹會使大腦以爲身體在捱餓,那麼,只得減少熱量消耗來延長儲存的脂肪的耗用期。
增肥也要少食多餐
少食多餐除了可以減肥,對於想增肥的人也是很不錯的哦。
因爲增肥者往往是胃不好,想增肥的話不是胡亂多吃東西就行的,不宜暴飲暴食,一餐如果暴飲暴食,反而會造成胃不適,食慾衰退,一天吃的東西反而少了。所以增肥者一定要每餐吃個七八成飽,吃得高熱量,每天多吃幾餐,保證消化系統正常運行。
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