雪蓮果能減肥嗎,雪蓮果的減肥吃法
雪蓮果能減肥嗎
能。
雪蓮果可以減肥主要是兩點,一方面脂肪比較低,再者雖有甜味,但含的糖大多是果寡糖,不易被人體吸收,而且果寡糖可調節腸道內微生物的平衡,糾正腸功能紊亂,有改善便祕和養護腸道的作用。因此,雪蓮果有一定的減肥作用。
tips:中老年人肥胖者最適合吃雪蓮果減肥。
雪蓮果不僅含有豐富的氨基酸和微量元素,而且熱量非常低,經常食用可以促進血液循環,預防心腦血管病和肥胖。而且還具有很強的抗氧化物,可以減少皮膚的色素沉着。因此,最適合中老年人減肥。
雪蓮果的減肥原理
1、雪蓮果脂肪低
雪蓮果100克熱量爲17大卡,而且其中大部分是由糖類提供,脂肪僅佔5.8%,而且脂肪的含量極低,僅有0.3g/100g,這對很多的減肥者來說,是一種完美的減肥水果。
2、雪蓮果的果寡糖
雪蓮果含的糖大多是果寡糖,不易被人體吸收,而且果寡糖可調節腸道內微生物的平衡,糾正腸功能紊亂,有改善便祕和養護腸道的作用。因此,雪蓮果有一定的減肥作用。
3、雪蓮果富含膳食纖維
雪蓮果內含豐富的膳食纖維,進食後在胃內吸水膨脹,同時也會吸收一些胃內的脂肪及有害物質,還能促進胃酸的分泌,幫助消化,並且膳食纖維在進入腸道後能刺激腸道的蠕動,有利於排便,減少機體對食物中脂肪的吸收,有利於減肥。
4、雪蓮果富含水分
雪蓮果內富含水分,有利於微量元素的充分溶解,有利於爲機體補充各種微量元素,避免減肥過程中缺少某些微量元素導致身體不適。爲了更好的補充水分,建議雪蓮果生吃。
雪蓮果怎麼吃減肥
1、雪蓮果湯
材料:雪蓮果、瘦肉、幹菊花。
做法:將雪蓮果去皮洗乾淨,切成薄片。豬肉切成肉片,放入鹽和酒醃製一會。幹菊花用開水泡開,鍋裏放水燒開,加入瘦肉、雪蓮果和菊花煮開後加鹽即可。
2、醃漬雪蓮果
材料:雪蓮果半斤,黃瓜1條,甘草5片,薑片6片,涼開水2.5升,辣椒適量,糖適量,鹽適量。
做法:將所有材料準備好,洗乾淨。黃瓜去瓤切成小段。黃瓜、薑片、水、辣椒、糖、鹽一起放入容器裏,密封好。48小時候挑出黃瓜和甘草,放入切成片狀的雪蓮果,再醃製24小時即可。
3、雪蓮果水果沙拉
材料:雪蓮果、獼猴桃、火龍果、酸奶。
做法:三種水果洗淨去皮,切小塊,然後直接淋上酸奶即可。
吃雪蓮果減肥注意事項
1、過敏體質者食用要小心,雪蓮果很容易引起過敏的,可能會出現腹瀉、代謝性酸中毒、心率加快但血壓下降、重者脫水、低蛋白血癥、意識障礙甚至休克情況。
2、雪蓮果性大寒,腸胃不好者慎食。大量食用後會出現胃寒,便溏,狂瀉不止等症狀。
3、雪蓮果不宜與牛奶、雞蛋等高蛋白食品同時食用,會不利於蛋白質的消化吸收從而引起腹瀉、低蛋白血癥。
4、雪蓮果雖說生吃減肥效果可能更好,但是建議還是煮熟吃,因爲畢竟雪蓮果性大寒,爲了減肥吃多了對刺激腸胃,或許會引發胃寒、腹瀉等情況。
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