最有效的產後減肥方法,剖腹產瘦肚子要點
現在有越來越多的女性選擇剖腹產,在懷孕期間長胖也是正常的,但是在產後除了恢復身體還有一點很重要的就是減肥。下面就跟大家分享最有效的產後減肥方法,告訴你剖腹產瘦肚子的要點。
剛分娩後切記節食
要知道剛剛剖腹產完,不要趕緊忙着節食減肥,也不要吃減肥藥。因爲剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加上新媽媽還要擔任哺育的任務,還需要補充營養,產後立馬節食會讓新媽媽身體回覆慢,嚴重還可能導致併發症,減肥藥也會影響人體的正常代謝。
合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有着非常重要的作用,只要保證新生兒和新媽媽的營養,飲食中還要包含豐富的蛋白質、礦物質、魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
樹立正確觀念
產後6個月是瘦腰的黃金時間,但是剛剛生產完的新媽媽不能進行盲目的減肥,因爲剛生產完,身體還沒有完全的恢復到孕前的程度,加上新媽媽們還擔任着繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養。
適當有氧運動
在生產完後的第二天,產婦就可以先下牀子路,而剖腹產的新媽媽就可以在第三天下牀走動,一般6-8個星期之後,經醫生診斷之後傷口復原,纔可以做輕度的產後瘦身操。
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