減肥誤區大集合,減肥的這些雷區你踩了嗎
誤區一 只做運動,不注重飲食控制
每天都在運動卻沒有效果
很受打擊吧?
都說減脂三分靠練七分靠吃
即便重訓強度再大
每天狂跑10公里
不注意控制飲食的你
也只會變成一個靈活的胖子
誤區二 不吃早飯或長時間不進食
早餐拒絕進食的話
身體就會主動降低新陳代謝
如果你總是長時間不進食
身體會發出鬧饑荒的信號
鬧饑荒時候的人會怎麼做?
當然是拼命屯糧
同時降低消耗!
減脂的正確的方式是少食多餐
在三餐之間加上一點低卡零食
既能騙過身體又不會讓你增重
誤區三 局部減肥?不存在的!
曾經有小仙女問過:
怎麼減游泳圈?
怎麼減大象腿?
一個殘酷的事實:
世界上不存在局部減脂的運動
只能是全身減脂之後局部塑形
想要瘦手臂瘦大腿的小仙女們
還是老老實實地減脂吧
誤區四 依賴減肥藥
這個不用維姐多說了吧
小仙女們心裏應該都很清楚
根本沒有什麼
既安全又能急速提高燃脂效率的產品
濫用減肥藥是極其危險的行爲
想要減脂你只能管住嘴邁開腿
誤區五 只吃蔬菜水果,認爲果汁是健康飲品
不吃肉類和主食的情況下
身體會大量分解肌肉
從中獲取身體所需的能量
爲什麼有些小仙女雖然很輕
可是全身依然肉乎乎的呢?
瘋狂節食的後果通常就是
一個月內減少了10斤肌肉
脂肪卻在那堅守陣地
不僅外形不美好
在大量損失肌肉後
身體新陳代謝大大降低
然後你就變成了妥妥的易胖體質!
現在小仙女們知道爲什麼自己
越減越肥
平臺期久久不能突破了吧?
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