怎麼快速瘦大腿最有效的方法 簡單按摩和大象腿say godbye
大腿的肉肉是女性美麗體形最大的障礙,怎麼樣才能擁有纖細的筷子腿呢?下面就教大家幾個瘦大腿最有效的方法,簡單按摩一下就能和大象腿say godbye,趕緊學起來吧!
按摩方法一:
1、沐浴的時候,先給雙腿塗抹上具有瘦腿效果的產品或者是沐浴乳,從上到下的按摩,能起到減少摩擦力的作用。
2、將塗抹了東西的腿放在洗臉檯上,讓洗臉檯作爲支撐點,將大腿完全伸直。
3、然後用雙手用力揉搓腿部,從大腿根部往膝蓋方向搓,再反向搓。
按摩方法二:
1、先找一張椅子,將腳放在椅子上擡高,與地面呈45度角,也可以坐在椅子上,將雙腳完全放鬆。
2、然後利用雙手的指腹及指關節,適度的用力按壓扭動大腿正面的贅肉,讓腿部的贅肉在手指的按壓中得到鍛鍊,以及加速熱量被消耗掉。
按摩方法三:
1、直接坐在地板上,雙腳盤起來,就像是瑜伽打坐的姿勢一樣坐直。
2、雙手放在雙腳的大腿上,就像搓衣服一樣上下揉搓,注意拿捏好速度,適當的加速,力度也要適中,讓肌肉有按壓感。
瘦腿功效:以上的三種簡單瘦腿按摩法,可以每一種單獨按摩,也可以混合在一起按摩,都能夠讓大腿在按摩的作用下脂肪得到快速的燃燒,還能夠讓大腿的肉肉得到緊實,只要長期堅持就能讓你不用運動也能夠輕鬆瘦腿。
擴展閱讀:
韓國女星瘦腿方法瘦腿瑜伽運動動作保鮮膜瘦腿方法辦公室椅子瘦腿操
-
瘦身文案怎麼寫吸引人
你想要擁有美好的身材嗎,你想要吸引別人羨慕的眼光嗎,你想要讓自己變得更好更自信嗎,瘦下來你就是無敵的,想要瘦聯繫我們。...
-
健身怎樣把胸練大
平凳啞鈴臥推平臥在長條凳或者茶几上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低於肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。選擇可以每次做12-15下左右的重量。做3組,組間休息30秒。可以練啞鈴。雙手握住啞鈴向前延伸擡平,家裏沒有啞鈴也...
-
健身計劃組合訓練方案
一般都是大肌羣搭配小肌羣,或者相關的小肌羣搭配在一起做,也可以讓兩塊完全不相關的肌肉一起鍛鍊,一般來說沒有絕對不能在一起鍛鍊的肌肉。一般來說大小肌羣的搭配,最好選擇鍛鍊大肌羣時輔助發力的小肌羣鍛鍊,這樣鍛鍊小肌羣可以取得更好的鍛鍊效果。比胸肌最好搭配...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認爲這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊纔有效果...