適合懶人的減肥方法,日常生活減肥小竅門
適合懶人的減肥方法 日常生活減肥小竅門
蘋果餐清腸減肥
蘋果含可溶性纖維質果膠,具健胃整腸效用,將蘋果直接放入熱水中浸浴可消除身體疲勞。而蘋果屬低卡高營養食品,很多人都靠單食減肥,一個蘋果只有60卡路里,相對正餐熱量低很多。不過營養師不建議大家長期吃蘋果餐減肥,因爲有可能產生營養失調情況,一旦停食,就恐怕體重會很快反彈。
適合懶人的減肥方法 日常生活減肥小竅門
橙皮山楂汁去脂輕身
用橙子榨完橙汁還可以用橙皮做瘦身飲料,先將橙皮和山楂煮稔熟,待涼隔渣取汁,然後加蜂蜜就可以喝了,山楂具減肥去脂功效,經常飲用,排便舒暢一身輕鬆。
適合懶人的減肥方法 日常生活減肥小竅門
菊花浴定神消痛
很多人家裏都會擺上幾盆菊花,趁花謝前就好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累,每片菊花均含芳香精油成分,可促進血液循環。把菊花花瓣切碎放入棉袋中,加水用火煮成香花汁,將菊花袋子同香花汁一併倒入熱水浴內泡身20~30分鐘,能有效達到瘦身效果。
適合懶人的減肥方法 日常生活減肥小竅門
綠茶消脂瘦身
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內。而綠茶中的兒茶素又具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,從而達到減肥的效果。
適合懶人的減肥方法 日常生活減肥小竅門
紅酒浴美顏纖體
建議大家可用喝剩下的紅酒洗澡暖身兼瘦身。當入浴時,熱水高溫會令身體毛孔擴張,而酒就即時進入表皮下刺激毛細血管,有助身體血液循環順暢。紅酒含丹寧,可收緊鬆弛肌膚同時有美顏功效。將紅酒倒入熱水浴泡澡,或者可以一邊衝一邊用毛巾擦身,纖體功效更明顯。
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桔浴促進新陳代謝
柑橘類果肉中含豐富維他命C,而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸,而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效,對回覆精神、促使血液循環暢順很有幫助。不妨試試浸個甘桔浴,將5~6個桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。
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如何正確健身練肌肉
想要正確的健身練肌肉,需要合理的飲食和鍛鍊,而且睡眠也要科學,不能熬夜,飲食上要加強蛋白質的攝入,鍛鍊方面也不能一直練,最好是進行練二休一。...
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