怎麼減背部贅肉,瘦肩背部三部曲秀出誘人曲線
背部贅肉是很多人都容易忽視的地方,也不覺得會有多大不好的影響。但是其實這方位也是很重要的部位呢。怎麼減背部贅肉?瘦肩背部三部曲秀出誘人曲線!
怎麼減背部贅肉 瘦肩背部三部曲秀出誘人曲線
瘦背部美點在這裏
背部的美點位在脊髓左右兩側的6個點和腋下側的6個點,共計12個位置。是容易產生疲勞、痠痛或血氣阻滯的部位。
怎麼減背部贅肉 瘦肩背部三部曲秀出誘人曲線
STEP1:擊退從內衣溢出來的贅肉
次數:重覆8次*3遍
用左手按壓右臂手肘處,右手繞至背部。手掌成彎曲狀,以指腹按肋骨間處。像是要將肋骨部位從後面推壓到前面般,將手部滑動同時一邊按壓。快碰到內衣罩杯之前,即可停止手部動作。另一側也以相同方式按壓。
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STEP2:畫大圓形繞圈的轉肩運動 擺脫肩頸痠痛
次數:重覆8次*3遍
將雙肩往前傾,由前向後畫大圓形繞圈轉動。儘量將旋轉範圍加大(向上到極限)。早晚各2次。從背後觀看,肩胛骨部位像是緊縮靠在一起般,肩膀痠痛者,可以重覆數次,消除僵硬與痠痛!
怎麼減背部贅肉 瘦肩背部三部曲秀出誘人曲線
STEP3:背部變苗條纖瘦 也能運動到手臂
次數:重覆8次*3遍
雙手呈握拳狀,手背緊貼背部。以手指根部關節用力上下按摩,這動作也能幫助結實手臂呢。
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溫馨提示
各位MM記得每天都要堅持鍛鍊喔,女性的美麗是要時刻保持的哦,進入了秋季也不能懶下來,這可能是今年最後一次秀背的季節咯!
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