熱量高的蔬菜,吃這幾種蔬菜容易發胖
今天我給大家帶來幾種熱量高的蔬菜介紹,正在減肥的朋友要小心飲食,下面和我一起了解下吧。
熱量高的蔬菜
每個健身的人可能都爲了自己夢想中的形象,在飲食上有過一些努力和嘗試。比如說想要性感曲線的人,多數都曾在晚餐時放棄米飯,以水果和蔬菜果腹。
會這麼做,是因爲聰明的大家多少明白減脂要少吃點澱粉類,增肌的話需要多攝取些碳水的概念!
而特定種類的食物,比如蔬菜水果就被貼上了「減肥福音」這樣的標籤!只是...真的只要多吃蔬果,就能鍛煉出好身材嗎?
土豆
每 100 克土豆含 17 克碳水,
一顆大土豆的熱量相當於一碗飯。
要是午飯吃的是一碗米飯配幹鍋土豆片或土豆絲,
那碳水的量就過高了,
不管你是增肌還是減脂,
長期這樣吃都會長胖。
在西方及南美的一些國家,
土豆一直被當做是主食的一種。
畢竟土豆是個好東西,
營養還是相當豐富的,
只要記得吃的時候最好減少其他主食的攝取量就 ok!
玉米
100 克的玉米,含有 74 克的碳水,
簡直就是蔬菜中的澱粉之王,
甚至有人把玉米叫做被遺忘的穀物!
比如超好吃的松仁玉米,
100 克就有 200 多大卡的熱量!
豌 豆
雖然豌豆長得比土豆更像蔬菜
但是豌豆的營養含量比很多主食高多了
100克豌豆裏面含有334大卡能量
等於你爬樓梯162分鐘才能完全消化
如果喜歡吃豌豆的話
可以把豌豆做成豌豆豆漿
這樣的話其中的蛋白質就不會很容易被消化
可以避免發胖
蓮 藕
蓮藕別看起來水嫩嫩的
但是它的澱粉含量也很高
跟土豆一樣,可以替代主食
所以要是吃了藕,還是少吃幾口飯吧
山 藥
山藥被稱作是土人蔘
其營養價值可想而知
山藥雖然熱量不高
但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多
菱 角
每100克菱角就含有21.4克碳水化合物
和堅果差不多而且飽腹感很強
減肥期間吃它並不會減少能量的攝入
荸 薺
荸薺俗稱馬蹄,口感汁多水甜
所以常常被當作水果
可是實際上它是塊莖類的粗糧
澱粉含量特別高
毛 豆涼拌毛豆十分受歡迎
但是吃毛豆不會胖就大錯大錯了
毛豆的熱量比豌豆還高
毛豆的蛋白質和膳食纖維含量都異常豐富
10顆毛豆的熱量你就得散步7分鐘才能消耗完
當零食吃吃可以,吃太多小心腹脹和發胖
栗子
每 100 克的栗子,糖和澱粉就佔了 70%,
一口接一口的糖炒栗子,
吃下去的都是澱粉。
不過關於有個 6 顆栗子等於一碗白飯的傳言,
還是浮誇了一點。
其實除了澱粉太高,栗子的好處是脂肪含量低,
栗子裏的不飽和脂肪酸和多種維生素,
對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病,
有很好的預防和治療作用。
-
健康使用手機下怎麼安裝應用
1、首先打開設置,在功能列表中點擊健康使用手機選項。2、在健康使用手機功能列表中點擊內容訪問制進入。3、進入後點擊應用安裝許可與等級4、最後在點擊不限制即可...
-
潮汕砂壺煮茶健康嗎
砂銚壺對人體並沒有什麼危害性,可以放心使用。用砂銚壺煮水口感會變的有甜味。這種砂銚壺不僅能用來煮水喝,還能用來煮茶葉飲用。在使用之前,記得將砂銚壺清洗一下。喝茶需要用到茶壺和茶杯,而茶壺有很多種類型,挑選茶壺也有許多講究。一般大家都使用紫砂壺,用這種茶...
-
支付寶乘坐地鐵連健康寶步驟
步驟如下:1,首先只有支付寶安(10.2.64),ISO版本的用戶可以體驗。2,打開支付寶,找到頁面上方的出行功能。3,定位在乘乘坐某城市地鐵的用戶將會自動彈出關聯提示,按照步驟進行授權就可以了。4,關聯完成後,乘車碼會自動出現健康碼狀態,大家無需切換。...
-
健康寶解鎖最快幾天
14天。健康碼進行打卡的時候如果碼是紅色的就代表暫時不能出門,需要嚴格的進行隔離,紅碼是不能直接變成綠碼的,還要先變成黃碼,才能變成紅碼。據瞭解,只要實施14天的集中或居家隔離,連續申報健康打卡,然後就會轉爲綠碼贊一下...