吃什麼食物預防便祕,春季食療方法大解“祕”
春季很容易引發便祕、脹氣的情況,雖說不是什麼大病,卻嚴重影響生活質量,讓不少人頭疼,所以早點預防是關鍵。下面就帶來幾個食療方法,告訴你吃什麼食物可以預防便祕,保持腸胃暢通。
一、紅薯
經常吃紅薯,如:煮紅薯粥、蒸紅薯,都可以有效防止便祕,暢通腸胃。因爲紅薯含有較多的纖維素,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣,而且還可在腸中吸收水分增大糞便的體積,起到通便的作用。
二、糙米
糙米能有助於腸胃系統消化,它富含蛋白質、澱粉、纖維素及多種維生素等多種營養成分,促進腸道有益菌增殖,可以加速腸胃的蠕動,這樣就可以緩解便祕和保護腸胃的功能。
三、香蕉
香蕉中富含鋅、鈣及膳食纖維,能幫助脂肪燃燒,排出體內多餘的水分,而且還具有很好的潤腸通便功能,防止水中,改善體內新陳代謝。不過,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
四、蘋果
蘋果中含有豐富的果膠。既能促進膽固醇代謝,還可幫助調整胃腸功能的作用。所以它能有效清理腸道、預防便祕。同時,蘋果裏的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排泄。另外,蘋果裏的有機酸,能刺激腸道蠕動,有助排便。
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