長期失眠怎麼辦,或許你該來了解多種維生素片的作用
隨着社會節奏的加快,許多人也逐漸有了失眠的毛病,而睡眠質量的優劣,對於身體健康的影響還是十分大的,長期失眠會擾亂身體各項激素的合成和代謝,導致內分泌失調、精神萎靡不振等情況。
隨着社會節奏的加快,許多人也逐漸有了失眠的毛病,而睡眠質量的優劣,對於身體健康的影響還是十分大的,長期失眠會擾亂身體各項激素的合成和代謝,導致內分泌失調、精神萎靡不振等情況。而在這種情況下,失眠會導致身體內大量的維生素流失,你知道這是爲什麼嗎?
失眠和維生素的關係
維生素是人體必需的微量元素,它能夠支撐身體各種生理功能的正常運轉,像是維生素B12能夠維持神經系統的正常生理功能[1],如果缺少了它,很有可能出現神經變得緊張敏感的情況,從而導致了睡眠質量的下降。而長期失眠也會導致人體對營養消化吸收能力減弱,導致無法正常地從食物中獲得足量的維生素,因此形成一個不良循環。所以說,長期失眠與維生素是有一定的因果關係的。
如何判斷缺乏哪種維生素
可以從日常睡眠的狀態看,如果在睡眠時出現不由自主的抽筋情況,這說明機體可能是缺少了VB6和VB12,因爲這兩種維生素對於神經的穩定和神經的組成都有幫助,沒有補充足夠的VB6和VB12,人體調節神經的能力就會弱化,在睡眠時會出現抽筋的情況[2]。
還可以從自己的身體外表來看,長期失眠會讓身體出現異常的狀態。比如說視力開始變得模糊,這有可能是缺少了VA,因爲它維持機體正常視覺功能的作用;還有臉上出現長斑、長痘等情況,可能是缺少了VE,因爲身體長期沒有得到充足的睡眠,會產生大量傷害細胞的自由基,這時候是需要補充VE來抵抗自由基的,如果VE的消耗量大又沒有及時補充時,身體就會出現臉上長痘等情況;如果出現面色蒼白的情況時,這可能是缺少了葉酸,因爲它參與了紅細胞的合成過程,如果身體缺乏了這種營養素,就容易出現氣血不足的情況。
那麼應該如何改善身體的不健康狀態呢?這時候就應該補充多種維生素。
補充維生素的方式
常用的傳統方法就是通過日常飲食的合理搭配,通過吃富含維生素的食物來幫助身體攝取營養。但是這種方法對於長期失眠的人羣來說,還不夠,因爲這類人羣因失眠而導致營養吸收能力變弱,無法將攝取的營養有效地利用起來,所以需要選擇更加高效的營養補充方式。
這時候可以選擇像多種維生素片的這類營養補劑,因爲多種維生素片的作用就是填補日常膳食的不足,更全面地爲身體補充營養。那麼應該選擇什麼樣的營養補劑好呢?失眠人羣因爲體質的不同,所以要側重補充的營養也不一樣,應該要選擇一款適合自己體質的營養補劑會更好,像是湯臣倍健多種維生素片,就能夠有針對性地滿足不同人羣營養的需求,還能夠充分發揮多種維生素片的作用。
它的成分裏面除了有多種維生素外,還添加了多種人體必需的礦物質元素,營養成分多達十餘種。並且這系列的產品推出了男士多維、女生多維、銀色多維等,每款產品爲不同的人羣都設計了不同的配方,維生素和礦物質添加各有側重,能夠多方位更貼心地補充身體所需營養。
所以失眠人羣想要改善睡眠質量,除了要在日常中養成良好的生活習慣外,還需要及時補充維生素,像是湯臣倍健多種維生素片就是一個不錯的選擇,它富含十幾種營養元素,通過科學配比能夠充分發揮多種維生素片的作用,更好地爲爲身體注入新“能量”。
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