易筋經的方法、易筋經練功歌訣

想必各位都在影視劇中聽說過易筋經吧，易即改變，筋就是指人體的肌腱，經指固定套路，易筋經能舒筋活絡，通暢氣路，散淤鎮痛，健身強體，那麼易筋經的套路和招數是怎樣的呢？如何學習易筋經呢？

易筋經的方法

1、韋馱獻杵第一式

自然呼吸，兩腿挺膝，兩足跟內側相抵，腳尖外撇，成立正姿勢，軀幹正直，頭頂之百穴與襠下的長強穴要成一條直線，兩掌自然下垂於體側。目平視，定心凝神，然後雙手向體前分擡合十，停於胸前膻中穴外，式定後約靜立一分鐘。

2、韋馱獻輪杵第二式

接上式。自然呼吸，兩掌後胸前向體側平開，手心朝上，成雙臂一字狀。同時兩足後跟翹起，腳尖着地，兩目瞪睛平視。心平氣合。式定後約靜立半分鐘。

3、韋馱獻杵第三式

接上式。逆呼吸，兩掌分別上擡，至雙臂成U字狀時，變肘微彎，掌心朝上，盡力上託，同時咬齒，舌抵上齶，氣布胸際。式定後約靜止半分鐘。

易筋經練功歌訣

起功時，要調息定氣，壹志凝神。

行功時，要起腳掛指，離地乘空。

收功時，要清升濁降，關透脈通。

練易筋經注意事項

1、練功前應先做十五分鐘以上暖身運動以鬆動筋骨。

2、練功時需在室內進行，門窗可打開，保持空氣流通。應避免冷氣或涼風直接吹在身上。

3、不可在戶外練功。

4、 練功最好赤腳或者穿襪子在地毯上或者是榻榻米的地面上。

5、若練其他氣功，先暫停練習其他功法，不可同時練兩種氣功。

6、飯後至少要45分鐘以後才能練功。

7、練完功後至少15分鐘後才能喝水、進食一個小時以後才能沐浴。

8、練功期間需要飲用溫熱的水，忌用冰冷的食物或飲料。

9、儘量少吃油炸類及刺激性食物。