溼氣重怎麼調理,巧用4招祛除溼氣
有句古話叫:“千寒易除,一溼難去。溼性黏濁,如油入面。”溼邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。今天小編來告訴大家只需4招即可祛溼,快來一起學習吧。
祛溼第一招:越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
祛溼第二招:飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
祛溼第三招:遠離壞境的溼氣
我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣 服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助 這些電器保持空氣的對流。
祛溼第四招:妙用蔥薑蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
溼氣重的原因和症狀
原因
有兩種可能:一是外溼,天氣進入雨季,雨季的雨水多,空氣比較潮溼,因此這就是外溼;二是內溼,這是因爲體內脾虛造成的,可通過調理來健脾祛溼,把體內的溼去掉,就不會感到疲倦。
症狀
假如在感到疲倦的同時,還有食慾不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等症狀,我們可以認爲其身體溼氣重。“溼重”說起來很簡單,就是體內水分比較多,比如比較胖、浮腫的人,就有可能是溼重。溼爲“有形之邪”,具有沉重、穢濁、黏滯的特性,溼是下墜的表現,往往會表現爲腳部水腫,去到哪都想找地方坐下來、躺下來,很容易睡着,做體檢沒有發現問題。這都是溼氣重的表現。
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