女人晚上睡前適合吃什麼食物好,非菊花茶凝神靜氣爲最佳
非常多的女性,習慣在睡前喝一杯溫牛奶或者是一杯紅酒,保證夜晚在肌膚的紅潤與光澤,但溫牛奶與紅酒之外,還有哪些食物適合睡前吃呢?下面跟着小編支招:女人晚上睡前適合吃什麼食物好,非菊花茶凝神靜氣爲最佳。
女人晚上睡前適合吃什麼食物好 非菊花茶凝神靜氣爲最佳
蜂蜜加牛奶:
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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全麥食品:
全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
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香蕉:
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
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土豆:
大家都知道土豆能減肥的祕方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
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小米粥:
小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。
色氨酸會藉着碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩的睡眠。
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膠原蛋白 :
大家都知道,膠原蛋白是個好東西,不僅能延緩衰老,去皺,而且還能護法美甲,以及修復我們粗大的毛孔,如果每天睡前都能喝上一杯膠原蛋白沖劑,可幫助你有更好的睡眠,而且還能促進脂肪的燃燒,說不定第二天一起來,就會發現自己瘦了也說不定呢。
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牛奶、核桃:
在許多研究中分發現,溫牛奶含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。鈣鎂並用可成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨牀上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
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菊花茶:
杞菊花茶可以爭強體質。菊花茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強的抗氧化活性,可以清除人體內的氧自由基,能起到抗輻射、增強機體免疫力。菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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