膝蓋疼能跑步嗎,膝蓋疼可以選擇更合適的運動
膝蓋疼能跑步嗎?很多人在跑完步後會出現膝蓋疼的現象,這是運動方式不對造成了膝蓋或輕或重的損傷,但是如果本身膝蓋疼了,還能通過跑步鍛鍊身體嗎?
膝蓋疼能跑步嗎
不建議跑步。
膝蓋疼的時候,尤其是疼痛嚴重時,千萬不要跑步,因爲會損傷關節,加劇疼痛,且不利於關節的恢復。膝蓋不疼的時候還可以選擇慢跑,但是無論什麼時候都不能快跑,尤其是關節炎患者,關節的耐磨能力本來就很差,如果快跑,就會損傷膝關節,不僅無法起到緩解疼痛的效果,反而會加劇疼痛。
跑步會導致膝蓋疼嗎
這就是“傳說中”的“跑步膝”,但是在專業上,並沒有什麼“跑步膝”這個概念,只是因爲跑步而感到膝蓋不適,很有可能就是運動造成了膝蓋損傷,一般就是軟骨損傷、肌腱末端病、滑膜炎等等。
膝蓋疼應當明確病因
長期或者突然卻持續性的膝蓋疼痛,自己又不知道是爲什麼膝蓋疼,應當及早就醫,明確疼痛的原因以便做出相應的診斷和治療,長期的膝蓋疼痛,雖然不能跑步不是什麼影響,但是卻可能導致局部病症的加重,還會產生抑鬱情緒,影響心理健康和生活質量。
膝蓋疼也不能爬山運動
很多人爲了鍛鍊肺活量、鍛鍊身體,比較傾向於爬山這種刺激性的運動,但是膝蓋疼的患者(考慮是關節炎),因爲關節的病變可能無法承受上山時向下的人體重力,這樣會導致關節更加受損。
游泳是最適合保護膝蓋的運動
膝蓋疼痛要選擇合適的運動方式和強度,如騎車、步行和游泳等都是適合的運動,尤其是游泳。
游泳可以起到很好的水療作用,還能鍛鍊關節功能,尤其是風溼關節炎的患者,水中的阻力是空氣阻力的12倍,它可以有效在不損害關節的前提下加強肌肉力量。注意要選擇恆溫熱水池游泳,避免冷水刺激。
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