降血壓的食物,需要降血壓的患者要常吃這些食物
血壓一高,就會感覺頭暈、心慌、氣急等症狀,彷彿一口氣就提不上來了似的,常見於中老年人,青年、少年、幼年較爲少見,今天來給大家介紹降血壓的食物都有什麼。
降血壓的蔬菜
1.芹菜:有保護血管和降低血壓的功效,且有鎮靜作用。
2.蔥:常食蔥煮豆腐,有協同降低血壓之效,能減少膽固醇在血管壁上的積澱。
3.洋蔥:有降血脂,預防血栓形成的功效,亦能使高血壓下降。
4.醋:患高血壓和血管硬化的人,每天喝適量的醋,可減少血液流通的阻塞。
5.海帶:能防止脂肪在動脈壁沉積,常用海帶燉豆腐食用,有利降壓。
6.茶生:用花生仁(帶紅衣)浸醋1周,酌加紅糖,蒜和醬油,早晚適量服用,一兩週後,一般可使高血壓下降,花生殼100個,洗淨泡水代茶飲用,對治高血壓療效亦顯著。
7.黑木耳:用清水將黑木耳浸泡一夜後,上屜蒸1~2小時,再加入適量冰糖,每天服一碗,可治高血壓、血管硬化等
8.綠豆:綠豆對高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助於降壓,減輕症狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
降血壓的偏方
甘菊粳米粥
材料:菊新鮮嫩芽或者幼苗15~30克,粳米60克,冰糖適量。
做法:將甘菊新鮮嫩芽或者幼苗洗淨,與粳米、冰糖煮粥,早晚餐服用,每日1次,連服7日。
適應症:適用於高血壓、肝火亢盛之頭暈。
芹菜苦瓜湯
方法一:芹菜500克、苦瓜60克,同煮湯飲用。
方法二:用芹菜250克、苦瓜30克,用沸水燙2分鐘,切碎絞汁,加砂糖適量,開水沖服,每日1劑,連服數日。
適應症:適用於高血壓、陰虛陽元之頭暈。
葛根粳米粥
材料:鮮葛根,沙蔘,麥冬,粳米。
方法:鮮葛根適量洗淨切片,沙蔘、麥冬各20克,經水磨後澄取澱粉,曬乾,每次用葛根沙蔘麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃,每日一劑,可以常食。
適應症:適用於高血壓陰陽兩虛之頭暈。
車前粳米粥
材料:車前子15克,粳米60克,玉米粉適量。
做法:車前子用布包包好,煎水去渣,加入粳米一起煮粥,玉米粉用冷水溶和,調入粥內煮熟吃,每日1劑,常吃。
適應症:適用高血壓痰溼壅盛之頭暈。
降血壓的食物
脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源,這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發病機率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物,大家並不陌生,但是可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。實際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質。而且,這些食物中還有不少的鉀,同樣是對抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉
這些食物的降壓功效主要歸功於鉀,因爲鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那麼鈉的比例就會增多,從而導致血壓升高。而這些食物中含鉀較多,則血液中的鉀元素就會變多,因此也能很好地抑制血壓升高。
黑巧克力
美國醫學會爲我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克),就可以幫助降低血壓,也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成爲高血壓患者的理想食物。
降血壓的飲食禁忌
1、避免過分的營養,切勿食用過多的動物脂肪和含膽固醇高的食物如豬油、肥肉、蛋黃、動物內臟、魚子等。
2、要注意飲食的合理搭配,保證蛋白質、維生素的攝入量。
3、要多吃新鮮蔬菜和水果。
4、吃飯要定時,不要吃得太飽,尤其是晚餐,切忌暴飲暴食。
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