初夏來臨便祕吃什麼好,改善飲食排毒又養顏
現代人作息時間不規律,愛吃辛辣的食物,所以便祕的問題總是出現,便祕怎麼辦?下面教你便祕吃什麼好,改善飲食就能搞定,讓你排毒養顏一身輕,一起來學學吧!
1.多吃纖維食物
現代人的飲食不規律,吃的過於辛辣,這是便祕的主要原因之一,要多吃高纖維的食物,如:胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻、穀類、菇類、蒟蒻等等,可以促進腸胃的蠕動,解決便祕的問題。
2.早餐和八杯水不可少
許多人養成了不吃早餐的習慣,這是不正確的,早上吃早餐會促進腸胃蠕動,引發便意,正所謂一天之計在於晨,每天要保證喝八杯水,及時補充水分,在起牀之後喝水有助於排便哦!
3.不能依賴藥物
一天沒有排便,就開始服用瀉藥,這樣會使你的排泄功能衰退,加大便祕的程度,導致今後無法正常的排便,如果是有好幾天沒有排便,這個時候再服用比較好!
4、避免緊張的情緒
想要排便順暢,首要的一點就是要讓自己放鬆,如果你最近壓力較大,情緒十分緊張,就會導致內分泌失調和便祕等問題,要多聽聽音樂、看看書籍,這樣才能緩解壓力。
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