冬季吃什麼養生,推薦冬季養生的食物
冬季吃什麼養生?冬季來臨,氣候寒冷,我們需要注意營養飲食問題,好抵禦風寒,那麼,冬季養生吃什麼好呢,下面小編推薦冬季養生吃什麼好的食物,趕快來看看吧!
冬季養生吃什麼好
1素食類
1.香菇
香菇又名花菇、冬菇,味甘、平、涼,是人們冬天常吃的食用菌。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素,具有和胃健脾,補氣益腎的功效。
冬季經常食用香菇,能提高人體抗病能力,可預防流行性感冒等症。可治久病氣虛、降血壓、血脂等。
2.山藥
山藥性味甘平,營養豐富,自古以來就被視爲物美價廉的補虛佳品,很適合冬季食用。
具有健脾益肺、補氣強壯、固腎、去溼、止瀉等功效。對於調理生理能力、產後虛弱、脾虛腹瀉、肺虛咳嗽等有顯著效果。
3.紅薯
紅薯又名蕃薯、地瓜,性平味甘,其含豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,可以保護血管,抗癌防癌,還能促進腸胃蠕動,防治便祕。
紅薯熱量很低,幾乎不含脂肪,還是冬季理想的減肥食物哦。
4.冬瓜
冬瓜味甘性寒,營養非常豐富。有消熱解毒、利水消腫的功效。對於冠心病、動脈硬化症、高血壓、水腫腹脹等疾病具有良好的輔助療效。
冬瓜不含脂肪,而且熱量很低,可以防止體內脂肪堆積,有減肥功效,冬季可以常吃哦。
2葷食類
1.雞肉
雞肉味甘,性微溫。雞肉含有維生素C、E等,還有蛋白質的含量較高,很容易被人體吸收利用,具有有補脾健脾胃,益氣養血、補虛填精、強壯身體的作用,是冬季養生滋補佳品。
對於營養不良、畏寒怕冷、虛弱無力、月經不調、貧血等具有很好的食療功效。
2.狗肉
狗肉性溫味甘,具有溫補脾胃、補腎助陽、安五臟、補血脈的功效。
在冬季常吃狗肉,可增強體質,促進血液循環,提高消化能力,對於手腳冰涼,腰痛,脾胃虛寒,體質虛弱者具有良好的保暖禦寒的作用。
3.羊肉
羊肉性味甘溫,含人體所必需的營養成分,具有補虛祛寒,溫補氣血,益腎健胃等功效。
羊肉最適宜於冬季食用,它既能御風寒,又可補身體,對於一般風寒咳嗽、虛寒哮喘、腎虛腰疼、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀都有一定的治療補益效果。
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