落枕按摩那個部位,落枕了按摩助你減輕痛苦
落枕,是一種常見病,在冬春季較爲多見。落枕後頸部僵硬疼痛,活動受限制,非常難受,其實落枕可以通過按摩治療,那麼落枕了按摩那個部位?下面小編告訴大家落枕了按摩哪裏~
落枕按摩頸部7條線
頸部7條線分別爲:頸部正中1條,兩側各3條。頸部正中棘突爲第1條線,緊貼棘突旁邊則爲第2條線,是肌肉的感覺,肌肉外側凹陷爲第3條線,凹陷之外則爲第4條線,在胸鎖乳突肌的後方,可以先在頸部不痛一側用拇指按揉幾分鐘,然後再在疼痛一側按揉,從第1條線到第4條線依次進行,每條線從上而下,有痛點時可稍微用力,這樣做能緩解頸部疼痛,防止頸部肌肉發生粘連。
落枕按摩肩胛骨及周圍肌肉
落枕按摩肩胛骨及周圍肌肉很有療效,可在肩胛骨內緣及上角找到肌肉及其在骨的附着處,按揉3-5次;然後在肩井穴附近找到肌肉縫隙,按揉3-5次;最後從上至下推拿肩井以及斜方肌,這樣做可以使肩頸部肌肉放鬆,落枕疼痛感大爲減輕。
落枕按摩列缺穴
落枕按摩列缺穴也能起到治療落枕的作用,特別是因風寒所致的落枕,做法:左邊頸部肌肉疼痛,則用左手按右手的列缺穴;如右邊頸部肌肉疼痛,則用右手按左手的列缺穴,用力按到有酸脹感,同時活動頸部,幾分鐘後即可減輕疼痛。
落枕按摩落枕穴
落枕穴是治療落枕的要穴,位於人體的手背上,在中指和食指相對的掌骨之間,兩指骨盡頭起,向外一拇指寬處。患者按壓時,用食指或中指的指腹側面,用較大力氣來回按壓,有酸脹感爲宜,雙手的穴位都進行按壓,效果更好。
落枕按摩頸部痛點
落枕後頸部僵硬疼痛,患者可用食指、中指併攏,以稍大力度按摩脖子最痛點,約5分鐘,然後,再用手掌的小魚際,以“切菜式”,拍打肩頸部,從上至下來回拍打約3分鐘,這樣按摩拍打,可減輕落枕局部肌肉緊張和痙攣,疏通經絡,重複進行多次,疼痛也會逐漸消除。
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