霧霾天氣吃什麼好,分享適合霧霾天氣吃的食物
霧霾天氣吃什麼好?我們都知道霧霾天氣影響非常大,對人體的危害也是巨大的,所以我們一定要做好防護,還有要注意飲食調養,下面小編分享霧霾天氣吃什麼食物最好!趕快來看看吧!
霧霾天氣吃排毒食物
霧霾天氣會給身體帶來大量毒素,所以在經過霧霾天氣後,也要給身體排毒,應該常吃排毒的食物,可以早餐前喝一杯蜜水,都可以加快體內排出垃圾毒素。
排毒的食物:海帶、黑木耳、綠豆、胡蘿蔔、蘋果、黃瓜等。
霧霾天氣吃含維生素D的食物
由於霧霾天氣沒有太陽,日照減少,會影響人體維生素D的含量,若體內維生素D生成不足,會減少對鈣的吸收,因此,要補充含維生素D的食物。
含維生素D的食物:如深海魚類、奶類、蛋類、雞肝、牛肝、瘦肉、菠菜、胡蘿蔔等。
霧霾天氣吃含維生素A的食物
霧霾中顆粒物質通過呼吸道進入人體內,在霧霾天氣中出行,就會引起呼吸道疾病。所以,在生活中要補充維生素A,因爲維A能維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成,減少引起呼吸道感染的機率。
含維生素A的食物:菠菜、胡蘿蔔、南瓜、芥菜、雞蛋、杏子、蘋果、芒果等。
霧霾天氣吃菌類食物
霧霾中含有大量的有害顆粒物質,如果長期吸入這些大量有害物質,很容易致癌,而菌類食物具有增強人體免疫力、抗過敏、抗癌的作用。
菌類食物:香菇、銀耳、金針菇、油菇、樺樹菇、黑木耳、猴頭菇、蘑菇、牛肝菌等。
霧霾天氣吃提高抵抗力的食物
長期霧霾天氣,人們的呼吸道不斷遭受到刺激,造成功能紊亂與失調,心情壓抑,抵抗力下降,所以要多吃提高抵抗力的食物,以免引起感染。
提高抵抗力的食物:胡蘿蔔、蘑菇、香菇、大蒜、牛奶、杏仁、捲心菜等。
霧霾天氣吃清肺潤肺的食物
霧霾中的粉塵物質會通過呼吸道入肺,對肺部帶來了很大的影響,霧霾天氣多吃清肺潤肺的食物很有必要,潤肺食物可以及時排出肺部吸入的毒素,保護肺部健康。
清肺潤肺的食物:大豆、蘋果、梨子、石榴、甘蔗、百合、蘿蔔、荸薺、銀耳、蜂蜜等。
霧霾天氣食譜推薦
1銀耳蓮子湯
原料:幹銀耳10克,幹蓮子20克,冰糖適量。
做法:
1.蓮子提前用清水泡3小時,去蓮心;銀耳用溫水泡發,去雜質,撕成小片。
2.泡好的蓮子和銀耳放入鍋中,加入適量清水。
3.用大火煮開後,加冰糖換小火煮40分鐘即可。
功效:健脾潤肺、養心安神、滋養補虛,非常適合霧霾天氣食用。
2蘿蔔絲鯽魚湯
原料:鯽魚兩條,白蘿蔔適量,生薑適量。
做法:
1.鯽魚洗淨去內臟;白蘿蔔洗淨去皮切絲,生薑洗淨切片。
2.蘿蔔絲入沸水鍋中焯一下撈出,備用。
3.以大火將油鍋燒熱後,放入鯽魚煎透。
4.然後入薑片爆香,倒入開水煮沸,加少許胡椒粉去魚腥。
5.加蓋改用小火煮20分鐘,至奶白色後,加入蘿蔔絲、鹽調味,繼續煮8分鐘即可。
功效:潤肺化痰、開胃消食、提高人體免疫力。
3韭菜豬血湯
原料:豬血400克、韭菜200克、生薑20克。
做法:
1.洗淨,切塊;韭菜洗淨,切段;生薑去皮洗淨,切片
2.鍋置於旺火上,加入5碗清水和薑片,煮沸。
3.加入豬血,快熟時,加入韭菜,再次煮沸。
4.加入香油、食鹽調味即可。
功效:潤腸、排毒、祛粉塵,霧霾天氣可以常吃。
-
做閃送員要上傳健康證嗎
閃送是一個一對一的服務平臺,其中有很多都是跟食品有關,所以肯定是需要健康證的。沒有健康證你也根本註冊不了。下載的時候就需要你上傳健康證的。而健康證最主要的作用就是能證明你身體健康,沒有什麼傳染病。不然你所接觸的客戶都容易被傳染!...
-
動物脂肪和植物脂肪哪個更健康
現在一般認爲動物脂肪比植物脂肪健康。但是我認爲這是相對而言的。動物脂肪還是植物脂肪,一般都不能攝入過多。一定量的話是有利的,超過那當然就會對身體造成不利的影響。...
-
心理健康c證面試難嗎
心理健康教師資格證面試,有一定難度的。心理健康教師資格證面試,主要考覈的是個人的知識點掌握的情況。人,要去面試心理健康教師資格證,那麼,自己要衣着打扮得體、保持好的形象。面試時,自己要保持平和心態,敢於表現自己,自己必須要自信。...
-
成都健康碼不顯示碼怎麼回事
主要原因是目前網絡擁塞,全員都在做核酸。稍微等一下應該就能正常使用了。如果遇到急事,打不開“成都健康碼”的話,又遇到必須出示的情況時,可以用國家政務服務平臺的防疫健康信息碼服務。...