約會時總是緊張怎麼辦,選擇悠閒的約會活動
當你和一個新人約會時,早期會有一些緊張是正常的,但如果你有焦慮症,或者你對這段關係特別緊張,那感覺就像一件大事。雖然你的感覺是正確的,但如果可以的話,抑制任何不健康的衝動和消極想法很重要——特別是如果它們不準確或無益。
約會時總是緊張怎麼辦
1、承認並尊重你的感受。
感到有點緊張是完全正常的,所以不要擔心。事實上,這表明你與自己的感受一致,並且你希望約會順利。這兩件事都很好,你不應該因爲你對約會感到焦慮而沮喪。即使這種焦慮現在有點不愉快,也要認識到這種感覺會消失,這只是你情商高的一個標誌。
即使您確實患有正式診斷出的焦慮症,約會前的緊張情緒仍然是完全正常的。這並不意味着您不應該採取任何措施來抑制這些感覺(您應該這樣做,我們將向您展示如何),只是要知道您不需要因爲這種感覺而自責。
如果你有點年輕,你應該知道這會隨着時間的推移變得更容易。像其他任何事情一樣,約會變得更容易,練習的壓力更小!
2、提醒自己客觀事實。
以約會新人時處理焦慮第2步爲標題的圖片
把一切都放在眼裏可能會讓你放心。所以,你有一個約會。那意味着什麼。花一點時間提醒自己所有你知道是真實的事情。提醒自己某些潛在的現實可能會真正幫助您應對所有這些緊張情緒。例如,您可能知道以下事實:
這個人同意和你約會,這意味着他們認爲你值得約會。忘記那些因爲不夠好而帶來的不安全感吧!
如果人們認爲某人沒有吸引力,他們就不會約會。如果你對自己的外表有點不安全,那你大可不必。他們要和你一起出去,所以你必須要好看!
你很緊張/焦慮。這意味着您關心約會的結果,這意味着您可以從所有這些中獲益。
如果這是第二次、第三次或第四次約會,他們會喜歡你!除非他們真的對那個人感興趣,否則沒人會同意多個約會。
3、選擇悠閒的約會活動。
跳過激烈的、超級浪漫的約會來減輕壓力。逛街機,去看電影,或者只是見面喝杯咖啡。去便宜的酒吧或小餐館而不是那家高檔牛排館。你的約會之夜活動越冷,你就越不可能給自己施加大量壓力。當你打扮得花哨或花了很多錢時,很容易把事情搞砸,所以不要!無論如何,小小的浪漫姿態和大約會一樣重要。
如果您在第一次外出時就開始了一場盛大而奇特的浪漫約會,那麼您可能會感到不必要的壓力,要在第二次、第三次約會等時超越自己。
如果你覺得你在做的事情沒什麼大不了的,你更有可能覺得你的焦慮沒什麼大不了的。
4、進行一些約會前的自我保健。
無論是什麼可以幫助你集中注意力,在約會之前就去做。您可以參加一些傳統的正念活動,如瑜伽或冥想,以安頓您的思緒並放鬆身心。或者,您可以洗個澡並點幾支蠟燭,或者到您最喜歡的公園散散步。無論是什麼讓你的靈魂放鬆,在你準備好約會之前,先做一兩個小時。
您可能會聽一些輕鬆的音樂並閱讀一本好書,或者燒一些香並小睡一下。
如果您在積極從事某事時焦慮趨於最低點,請玩一些電子遊戲、與好朋友交談或與您的狗一起玩。做一些你喜歡的事情,讓你專注於約會以外的事情。
5、看你最好。
如果你看起來不錯,你更有可能感覺良好。這聽起來很明顯,但要留出足夠的額外時間來挑選衣服、熨燙衣服和做頭髮。如果你化妝,留出一些額外的時間。在你走出門之前,看看自己,然後說,“哇,我看起來不錯!” 給自己一個讚美。對着鏡子對自己眨眼。如果您開始這段關係時對自己感覺良好,那麼這種動力將帶您度過您所感受到的任何焦慮。
當你剛開始和某人約會時,你很容易想起自己的樣子。永遠記住,這個人同意和你約會,所以他們已經認爲你很可愛!
不要在需要出門前10 分鐘做好準備。當你準備好時,給自己足夠的時間來放鬆,但不要有太多的時間讓你想太多。
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