爲什麼會產生依賴心理,簡單點讓你弄明白
爲什麼你會產生依賴心理?依賴心是很多人會有的情況,也有演變爲心理病症的依賴性人格。下面就來簡單點讓你弄明白。
依賴性人格形成原因
根據研究發現,依賴型人格源於人類發展的早期。
幼年時期兒童離開父母就不能生存,在兒童印象中保護他、養育他、滿足他一切需要的父母是萬能的,他必須依賴他們,總怕失去了這個保護神。這時如果父母過分溺愛,鼓勵子女依賴父母,不讓他們有長大和自立的機會,以致久而久之,在子女的心目中就會逐漸產生對父母或權威的依賴心理,成年後仍不能自主。缺乏自信心,總是依靠他人來作決定,終身不能負擔起選擇採納各項任務、工作的責任,形成依賴型人格。
依賴性人格的初步判斷方法
美國《精神障礙的診斷與統計手冊》中將依賴型人格的特徵定義爲:
1、在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前,對日常事物不能作出決策。
2、無助感,讓別人爲自己作大多數的重要決定,如在何處生活,該選擇什麼職業等。
3、被遺棄感。明知他人錯了,也隨聲附和,因爲害怕被別人遺棄。
4、無獨立性,很難單獨展開計劃或做事。
5、過度容忍,爲討好他人甘願做低下的或自己不願做的事。
6、獨處時有不適和無助感,或竭盡全力以逃避孤獨。
7、當親密的關係中止時感到無助或崩潰。
8、經常被遭人遺棄的念頭所折磨。
9、很容易因未得到讚許或遭到批評而受到傷害。
只要滿足上述特徵中的五項,即可診斷爲依賴型人格。
依賴型人格障礙的自我矯正
矯正日常行爲習慣
要認真清查一下自己的行爲中哪些是習慣性地依賴他人去做,哪些是自己做決定的。可以每天做記錄,記滿一個星期,然後將這些事件按自主意識強、中等、較差分爲三等,每週一小結。依賴行爲並不是輕易可以消除的,一旦形成習慣,你會發現要自己決定每件事畢竟很難,可能會不知不覺地回到老路上去。簡單的方法是找一個自己最依賴的人作爲自己的監督者。
從根本上解決問題
1、重構認知。依賴型人格障礙的人缺乏自信,自我意識十分低下,這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關。可以回憶童年時父母、長輩、朋友對自己說過的具有消極影響的話,把它們仔細整理出來,進行認知重構。
2、重建勇氣。可以選擇做一些略帶冒險性的事,每週做一項。例如獨自到附近的風景點做短途旅遊,獨自去參加一項娛樂活動。通過做這些事情,可以增加勇氣,改變事事依賴他人的弱點。
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