孕婦吃核桃的好處,孕婦吃核桃一天吃幾個
很多人都在說,懷孕期間一定要多吃核桃,尤其懷的是男孩,吃核桃都有哪些好吃呢?也不能吃太多,一天吃多少個合適呢?
孕婦吃核桃的好處
核桃仁的營養結構與人腦需求容易被大腦吸收,更是大腦發育最好的營養元素。孕婦吃核桃寶寶補腦益智,是對的!
核桃含有豐富維生素E、B族維生素含有蛋白質、脂肪、碳水化合物的代謝,使胞興奮和抑制處於平衡狀態。
核桃中還含有豐富維生素A、維生素C、鐵、鋅、銅、鎂、磷等,可提高大腦活力,加快腦部神經細胞,增強記憶力。
孕婦吃核桃一天吃幾個
每100剋核桃中,就含有脂肪58.8克、優質蛋白質爲14.9克。其中脂肪中71%爲亞油酸,12%爲亞麻酸,提供足夠鈣、鋅、葉酸等。並有補氣養血、溫肺潤腸的作用,對胚胎腦部發育非常有利。
爲了生一個聰明的小寶寶,孕媽每天都會吃大量核桃。但核桃不易食用過多,核桃含熱量高,吃多了容易上火導致噁心,如果孕婦上火期間或腹瀉則不宜吃。應該適當攝入一般來說孕婦每天吃4~5個核桃。
核桃仁表面的褐色薄皮有苦味,千萬不要把它剝掉,會讓核桃本人損失一部分營養!核桃營養成分能促進寶寶大腦發育,所以適量吃核桃對孕婦和寶寶都要有好處。
核桃吃的合適,那就是好事,但要是吃多了對孕婦和孩子都不好,還是要管住自己的嘴。
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