孕媽孕後期睡眠不好怎麼辦,教你小妙招睡個好覺
懷胎十月,肚子越來越大,孕媽到了懷孕後期睡眠質量也越來越不好。那麼該如何才能睡一個好覺,讓寶寶媽媽都能舒適呢?小編來支招,教你好方法提升睡眠質量。
孕媽孕後期睡眠不好怎麼辦 教你小妙招睡個好覺
孕後期睡眠不好怎麼辦?孕媽們不用發愁,一個枕頭就能幫你搞定所有的睡眠障礙哦。
方法一:在每晚臨睡前,用枕頭墊高雙腳約10-15分鐘,讓血液流回心臟。這樣做的目的就是爲了讓血液能更加循環至髒,有處於睡眠。
孕媽孕後期睡眠不好怎麼辦 教你小妙招睡個好覺
方法二:在肚子下面放一個枕頭,減輕垂墜感,這樣就不會感覺到難受,難以入眠了。但是要注意,一定要左側睡,不要右側睡。
市面上有很多孕婦專用的側睡枕,孕媽們不用擔心睡眠的問題,只要選擇一個質量好點的側睡枕就OK啦。
孕媽孕後期睡眠不好怎麼辦 教你小妙招睡個好覺
方法三:在懷孕初期睡覺時,可以將枕頭墊在膝蓋下方,有助於血液循環,提示睡眠質量。
孕媽孕後期睡眠不好怎麼辦 教你小妙招睡個好覺
方法四:懷孕後期,可以左側睡,在大腿中間夾一個軟枕,可以使腰骨放鬆,也能減輕背痛,這樣就不必因爲背痛而無法安躺在牀上睡覺了。
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