如何給嬰兒正確補鈣,避免盲目補鈣的後遺症
中國有95%的兒童存在不同程度的缺鈣,可見兒童缺鈣已經是普遍現象,但盲目補鈣並不能達到健康。接下來小編就教你如何給嬰幼兒正確補鈣,遠離無知。
如何給嬰兒正確補鈣 避免盲目補鈣的後遺症
補鈣注意事項
1、鈣劑不能與主餐混吃
如果在吃飯的時候同時服用鈣製品會影響鈣質的吸收,混在食物中的鈣只能被我們身體吸收20%,其他的全都浪費了。而且當胃裏裝滿東西時,也不易鈣製品的消化。所以,補鈣最好是在餐後半小時以後服用,也不要與奶混在一起。
如何給嬰兒正確補鈣 避免盲目補鈣的後遺症
2、過量補鈣長不高
什麼東西都要適量,補鈣也是。如果每天補充的鈣質超過了身體所需的劑量就會導致便祕、腎結石、影響其他成分的吸收。
如何給嬰兒正確補鈣 避免盲目補鈣的後遺症
3、避免草酸與鈣結合
草酸容易與鈣質結合從而影響吸收,所以補鈣的時候最好不要吃含草酸類食品,如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍等。
如何給嬰兒正確補鈣 避免盲目補鈣的後遺症
4、維生素D與鈣片分開吃
很多孩子真正缺鈣的原因是維生素D,維生素D讓鈣從腸道充分吸收以及不流失,但維生素D過量容易引起器官鈣化。所以給孩子補鈣時選擇不含維生素D的鈣片,同時補充魚肝油輔助。
如何給嬰兒正確補鈣 避免盲目補鈣的後遺症
5、均衡鈣磷比例
正常情況下,我們體內鈣與磷元素的比例應該是2:1,也就是說鈣的份量要是磷的一倍,這樣纔會更有益鈣質的吸收和利用。但我們平時吃的美式食物中就含有大量的磷,導致體內磷元素的比例大大高於鈣元素,所以鈣被磷“趕走”了。補鈣期的孩子儘量少吃碳酸飲料、漢堡、薯條、披薩等。
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