孕婦吃什麼肉類比較好,孕期肉類排行榜前十
雖然孕期水果蔬菜非常重要,但同樣肉類也是萬萬不能少的,那麼到底孕婦吃什麼肉類比較好呢,小編爲大家介紹孕期肉類排行榜前十,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
孕婦每日飲食須知
我國提倡每日膳食中應該有7類食品:
①米、面或其他糧食、薯類;
②有色蔬菜(紅、黃、綠色);
③魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品;
④烹調油;
⑤水果;
⑥食鹽及其他調味品;
⑦個人愛好的營養食品(花生、瓜子等堅果類食品)。
孕婦的營養要豐富全面,就要保證每天的飲食結構合理,配餐要儘量涵蓋以上7類食物。而新鮮的肉類可以爲孕媽提供優質蛋白等重要營養素。到底孕婦吃什麼肉類比較好,以下是孕期肉類排行榜。相關知識:孕婦吃什麼肉好
孕期肉類排行榜
top1:瘦肉
豬肉能提供優質蛋白質和必需脂肪酸。豬肉可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
top2:雞肉
雞肉的蛋白質的含量頗多,在肉之中,可以說是蛋白質最高的肉類之一,是屬於高蛋白低脂肪的食品。
top3:魚肉
魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素。相關:孕婦吃什麼魚好
top4:牛肉
牛肉富含豐富蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,有助生長髮育。
top5:雞蛋
待雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養,如蛋白質、脂肪、卵磷脂、維生素等,被人們稱作“理想的營養庫”。
top6:鴨肉
鴨肉富含蛋白質、鐵、鉀、糖等多種營養素,有清熱涼血、祛病健身之功效,所含B族維生素也較其他肉類多。
top7:豬蹄
豬蹄性平,可補虛弱,填腎精,壯腰膝,豬蹄中除含有豐富的膠原蛋白外,還含有礦物質鈣、鎂、磷營養元素。
top8:豬骨
豬骨性溫,味甘、鹹,入脾、胃經,有補脾氣、潤腸胃、生津液、澤皮膚、補中益氣、養血健骨的功效。
top9:動物血
動物的血液中富含蛋白質、鐵、鋅、鈣等多種人體必需的營養物質和微量元素,因而被人們譽爲“液體肉”。
top10:豬肝
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