寶寶吃蘋果的好處,讓寶寶越吃越健康
蘋果幾乎是每家都有的水果,寶寶吃蘋果也是好處多多,那麼寶寶吃蘋果的好處有哪些呢,寶寶怎麼吃蘋果好呢,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
寶寶吃蘋果的好處之日常幫助
1、健腦益智
蘋果內富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長髮育的重要元素,尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素,常常吃蘋果可以增強記憶力,具有健腦益智的功效。
2、清潔體內環境
各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“體內清潔劑”的特殊作用。
3、預防貧血
小寶寶容易出現缺鐵性貧血,而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收,所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
4、減輕腹瀉
蘋果可促進消化系統健康,減輕腹瀉現象。
5、預防便祕
將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮,熟後與水同服,寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
6、保養肌膚
蘋果中富含鎂,鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。
7、清潔口腔
如果一個蘋果用15分鐘吃完的話,蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死,起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。
8、避免肥胖
膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍,並在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感,進食減少,利於控制體重。
寶寶吃蘋果的好處之預防各種疾病
1、預防心臟病
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼,硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
2、預防佝僂病
蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。嬰兒常吃蘋果,可預防佝僂病。
3、預防小兒糖尿病
膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度,可避免餐後出現高血糖現象,提高人體耐糖的程度,利於血糖穩定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌,促使胰島素充分發揮作用。
4、預防心血管疾病
如果經常讓寶寶吃些粗糧,植物纖維可與腸道內的膽汁酸結合,降低血中膽固醇的濃度,起到預防動脈粥樣硬化,保護心血管的作用。
5、預防骨質疏鬆
寶寶吃肉類及甜食過多,可使體液由弱鹼性變成弱酸性。爲了維持人體內環境的酸鹼平衡,就會消耗大量鈣質,導致骨骼因脫鈣而出現骨質疏鬆。因此,常吃些粗糧、瓜果蔬菜,可使骨骼結實。
6、預防癌症
兒童中癌症發病率上升,與不良的飲食習慣密切相關。英國劍橋大學營養學家賓漢姆等曾分析研究,食用澱粉類食物越多,大腸癌的發病率越低。
寶寶怎麼吃蘋果好
①蘋果雞翅
蘋果雞翅可以減去一些油膩感,酸酸甜甜的非常開胃。
簡易做法:
洗淨雞翅(新鮮的口感會更鮮嫩哦),蘋果去皮去核切丁,備個小番茄,同樣去皮切小丁狀;下油,加薑片,番茄(將其壓成汁),放入雞翅翻煎至微黃,加適量水大火燜煮五分鐘左右,加入蘋果,調味,煮熟後收汁。
②蘋果小米粥+乾果
家裏常會備一些乾果堅果類的零食,應該說這算零食類中的健康種類,但孩子往往都不是特別愛吃,或者又擔心孩子會吞掉殼之類的。那麼,就跟蘋果小米粥一起混合着吃吧,正好可應付乾燥的冬季。
簡易做法:
米需要先浸泡一小時左右,蘋果去核去皮切小丁,等到粥五成熟時加入蘋果,煮好了可加入剝好的乾果類(可以弄成粉末或更細),與粥混合,還可以加入芝麻等,口感槓槓的。
③蘋果雞蛋餅
雞蛋餅幾乎每個孩子都喜歡吃,但吃多了還是得變着花樣來,要不要試試加入蘋果的雞蛋餅呢?
簡易做法:
蘋果去核去皮切小丁,先將蘋果放到鍋裏翻炒至變軟,打好雞蛋加入適量地瓜粉,再加入變軟的蘋果丁攪拌均勻;下油,攤蘋果雞蛋餅,比例大致是兩個雞蛋配半粒蘋果,調料可依據口味,喜歡甜的可以在攤時直接加入一些白糖。
④夾心蘋果三明治
夾心蘋果三明治,非常方便可做早餐,且口感、營養都不錯。
簡易做法:
蘋果去皮切薄片,全麥麪包對切,將蘋果、煎好的雞蛋、適量喜好的醬夾在麪包內即可。
⑤蘋果汁+各種水果
單純只是榨蘋果汁,孩子似乎不是太喜歡,其一口感太單一,其二吃在嘴裏總覺得蘋果有很多渣,不妨嘗試着跟各種水果混搭。
簡易做法:
蘋果去皮切塊,各種水果如橙切塊,混合榨汁,口感就很不錯,建議加入的水果不要超過三種,這簡直可以包攬孩子想要喝的各種飲料味。
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