三角骨熱量
答三角骨熱量(167大卡)。
【食材】
雞脆骨400克、尖椒一個、紅泡椒100克、花生100克、泡姜一塊、大蒜三瓣、熟芝麻適量、幹辣椒5個、乾花椒一小把、黃豆辣椒醬兩勺、玉米澱粉適量、鹽一點點、油適量、生抽適量、白糖一點點、料酒適量
(一勺約10克)
【製作步驟】
1、準備好原材料。
2、鍋里加入適量水,加入切成段的雞脆骨焯水,加入適量料酒,煮開後再煮兩分鐘撈出。
3、尖椒切成較小的菱形塊,泡椒切成小塊,泡姜切成片,大蒜切成片。
4、焯水後的雞脆骨里加入一點點鹽和半勺生抽拌勻,然後加入適量玉米澱粉拌勻。
5、花生用水泡幾分鐘,清洗乾淨控去水分,冷油下鍋,中小火炸至花生有裂開狀態時出鍋,利用餘溫讓花生酥脆。
6、炸花生的油留到鍋裏,下入雞脆骨,不然急於翻動。
7、待雞脆骨表面的澱粉完全附着於雞脆骨上時開始翻動,煎至表面顏色變黃後盛出備用。
用不粘鍋來做,這一步並不會用很多油,也不會吸很多油,而且澱粉也不會散落到處。
8、利用鍋裏的底油,下入幹辣椒段和花椒炒香。
幹辣椒和花椒提前泡水,不然容易糊。
9、加入兩勺黃豆辣椒醬,加入泡薑片和大蒜片,翻炒均勻。
我用的黃豆辣椒醬是自制的,辣度很低,但很提味,所以我做菜很愛用它,沒有的話可以加紅油豆瓣醬來代替,做法我在前面分享過,公號後臺回覆“黃豆辣椒醬”會出來做法。
10、加入尖椒片和泡椒,翻炒均勻。
11、加入雞脆骨和花生翻炒,倒點生抽到鍋鏟上,用鍋鏟從鍋四周淋入,這樣比較能激發生抽的鮮味,然後加入一點點白糖提鮮和綜合鹹辣。
12、最後加入適量熟白芝麻,翻勻後出鍋裝盤。
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