側向開合是鍛鍊啥

側向開合跳是一種拉伸動作，步驟是收緊腰腹，手臂用力繃緊，用肩部力量擡臂，背部力量下壓手臂，用手臂帶動身體的跳躍，身體橫向移動同時，雙腳、雙手交替開合。

收緊腰腹，手臂用力繃緊，用肩部力量擡臂，背部力量下壓手臂，用手臂帶動身體的跳躍。