高中女生怎麼迅速長高

高中生想長得更高，首先要注意環境的因素，包括飲食、運動和睡眠。飲食方面儘量做到不挑食、不偏食，食物中有充分的蛋白質有助於孩子長個，同時養成良好的睡眠習慣，早睡早起。

因爲生長激素是在晚上10點睡眠狀態下達峯值，如果這時患者沒有休息，生長激素分泌的值就會下降。

其次多曬太陽、多運動，對於孩子的成長也是十分有利的。因爲多曬太陽可以激活維生素D，維生素D激活才能幫助鈣的吸收，鈣沉積到骨頭上，增加骨的強度和硬度。

同時戶外運動、肌肉收縮可以增加成骨細胞的活性，有助於孩子的長個。

當然遺傳因素在孩子的長箇中能夠佔到50%-60%的份額，但是環境因素造成的影響也是很大的，應該注意飲食、運動、睡眠。

對於高中的女生來說，如果想促進長高，在日常生活中可以多補充一些鈣質的吸收，在飲食上增加一些營養，同時還需要適當的進行一些鍛鍊，比如打籃球，跳高等都是可以有效改善，促進長高。

在日常生活中除了營養要補充之外，還需要保持一種良好的睡眠質量。如果效果不明顯，最好及時的到醫院檢查一下骨骼線是否閉合，如果閉合後長高的可能性不大，但如果沒有閉合的情況下，還是有一定機率長高的。

非常高興能夠爲你來回答這個問題，高中女生應該怎麼樣迅速長高呢

我個人覺得首先日常生活中需要補充充分的蛋白質和鈣，那麼每天早晨必須的一杯牛奶，兩個雞蛋，然後午餐可以選擇牛肉蝦搭配一些蔬菜，堅持每天跳繩1000個或者選擇投籃也可以