跑步機最快配速
1、慢走:速度4km/h—6km/h 如果你只是想慢走的話,那麼調4km/h—6km/h這個速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯後散步,運動之後放鬆。另外,如果家裏有孕婦的話,平時出去不太方便的話,那麼將跑步機調爲這個速度則很適合孕婦運動。
2、快走:速度6km/h—8km/h 6km/h~8km/h的速度適合快走的人,這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友,或者是隻想出出汗但又不想太累的“懶人”,既能達到健身的效果,又能保持身體的正常體型,對提高運動者肺活量也有幫助。同時,這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑。
3、跑步減脂:8km/h以上 如果你是想通過跑步機來達到比較好的減脂效果的話,那麼最好將速度調爲8km/h以上。當然,這個8km/h又分爲兩種,慢跑減脂的話是8km/h—10km/h,而中速跑減脂的話,則選擇10km/h—12km/h比較好,中速跑纔是進入燃燒脂肪的階段。
跑步機最快配速
最快配速應該是在18公里左右。
跑步機的速度一般可以跑多快,上面的速度如何調節呢速度範圍:0.8-12公里/小時、1.0-16公里/小時,1.5-18公里/小時,1.0-10公里/小時對於使用者來說,0.8公里/小時的啓動速度非常安全,不會因爲啓動速度過大出現危險:16公里/小時的速度也達到了一般使用者有氧運動時的速度上限,而有氧運動的鍛鍊效果對使用者來說是最好的。
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