什麼叫幾次一組

一組其實就是自己定的一個計劃，一天做多大的量，做多少次就是一組。

比如用啞鈴練胸肌要練三個動作，是：俯臥撐，啞鈴臥推，啞鈴飛鳥。這三個動作各做4組，每組8到12個，俯臥撐每組20到30個。