大腦最活躍的時間
大腦是早上七點到九點,這個時間點,每天清晨醒來,大腦是非常活躍,經過了一個晚上的休息,大腦從休眠中醒來,這個時候,大腦處於異常興奮的狀態,晚上的九點到凌晨的話,那麼這個時間點是大腦最疲憊的時候,所以說大腦最活躍的時候是早上七點到九點。
醫學家通過大量觀察證明:人的體溫在一天中有三個高峯,即早晨起牀後、8:00和18:00後的兩個小時左右。
這三個高峯期間,腦神經處於高度活躍狀態,思維靈敏,辦事效率高,體溫峯值過後,人就感到疲勞,學習效率低下。
因此,要學會科學地運用最佳時間:
1、清晨起牀後,大腦經過一夜休息,消除了疲勞,沒有新的記憶干擾,是學習和記憶的高效期。
在這一時段,適宜學習一些難以記憶但必須記憶的內容。
2、上午8:00-10:00,大腦極易興奮,適宜學習需要周密思考和分析判斷的內容,也是攻克難題的好時光。
3、下午6:00-8:00大腦神經活躍,是回顧複習全天學習內容、知識歸納分類和整理筆記的黃金時間。
4、晚上臨睡前一小時,是一天中第四個學習高效期。利用這段時間,複習難以記乙的內容則不易遺忘,因爲在睡夢中大腦依然在思考,重複睡前過目的信息。
此外,當邊續學習一段時間感到疲勞時,變換一下學習內容和方式,也不失爲充分利用時間、提高學習效率的好方法。
至於有些同學認爲,夜間看書,尤其是凌晨0:00-5:00效果最佳的說法,也有實驗證明,但是對於邊工邊讀的同學來說,我們不提倡這樣的過度學習,因爲把正常的工作和生活作息時間打擾,極易造成疲勞,缺覺,低血壓,頭疼等症狀。
建議利用零星時間。有人統計,一天中可支配的零星時間至少有兩個小時,苦不充分利用,白白從身邊溜走實在可惜。排隊就餐、等車、會前等場合,都有幾分鐘乃至十幾分鍾時間,完全可以用作過目複習,記憶單詞,這樣日積月累,效果非常可觀。
一般來說,早上剛起來的時候是人記憶力最好的時候,因爲這個時候大腦是最活躍的。如果想要記憶一些東西,可以抓住這個時間。但是需要注意的是,這是建立在前一天的晚上好好休息的前提下,所以說睡眠對於記憶力是有決定性的印象的,儘量早睡早起。
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