進階跑距離多少米
進階跑一般爲20米-3000米不等,進階跑在體育專業上稱爲“多階段適應性測試”,在1983年由美國蒙特利爾大學的LucLeger教授發明,旨在測試一個人最大有氧運動能力,時過30多年,進階跑仍然是衡量個人最大有氧運動能力最好的方法。
進階跑一般爲20米-3000米不等。
上體微向前傾,兩腿微彎,同時,左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米,前腳掌先着地,身體重心前移,右腳照此法動作上體保持正直,兩臂前後自然擺動。
部隊進階跑20秒合格。進階跑測試包括在相距20m的兩個點之間來回奔跑。每次折返必須與預先錄製的音軌同步,該音軌應定期播放蜂鳴聲。
在測試過程中,受測者前進到各個級別(每次持續一分鐘以上),並且在達到每個新級別時蜂鳴聲會更快。當受測者在發出嗶嗶聲之前未能到達終點時,測試結束,此時的等級爲受測者的最終得分。
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