憋氣技巧

憋氣小竅門

1、憋氣之前先靜坐幾分鐘，讓身體充分放鬆，使全身細胞的需氧量降到最低。

2、情緒一定要控制好。緊張、興奮等會使心率加快，心臟需要的能量會加大，氧氣在身體中消耗的也會更快。

3、正式憋氣之前先進行多次深呼吸。人每次呼吸的時候並沒有把上一次吸入肺裏的空氣全部呼出體外，這部分空氣中的氧氣已經被利用過，是不清新的。憋氣前多次深呼吸，把這部分氣體徹底排除體外，再次深吸氣的時候吸入的氣體就是完全新鮮的空氣了。

關於憋氣技巧，你可以嘗試先深吸一口氣，吐出去，感覺全身的細胞充滿氧氣後，再進行憋氣時間就能變得更長，並且在憋不住的時候可以慢慢將嘴中的空氣們吐出

綜合以上方法，就能使你的別姬時常有比較大的提升