啞鈴15斤男士夠用嗎
啞鈴十五斤男士夠用的,就是比較新手練啞鈴比較適合的,不過如果覺得輕了的話,建議你買一些比較適合沉一點的啞鈴,十五斤的啞鈴男生夠用十五斤等於,七點五公斤的比較適合新手水平,建議練的時候慢慢的練肌肉就出來了,覺得輕的話,用比較沉一點的
夠用,單手15斤啞鈴可以滿足男士健身需要,在使用啞鈴進行健身的活動中,我們不能過度的追求啞鈴的重量,而是要保證完成啞鈴健身動作的質量,按照健身的計劃和標準完成啞鈴健身運動的標準。
需要注意的是,啞鈴的重量應保持在最大負荷的65%-85%。例如,如果每次可以舉起的負荷是10公斤,就應該選擇6.5公斤-8.5公斤的啞鈴進行鍛鍊。練習時每天5-8組,每組移動6-12次。運動速度不宜過快,每組間隔2-3分鐘。負荷過多或過少,間歇時間過長或過短,效果都會不好。
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